很多人觉得，肌肉是男人的专属，男人练出肌肉那是男性荷尔蒙爆棚，就是行走的衣架子，可是女人要是一身腱子肉，那还能是女人吗？岂不是没有女人的魅力了？事实上，真的是这样吗？
山东青岛有一位健身女子，她可和一般的健身女孩不一样，主要是因为她那一身腱子肉，让男人看了都自愧不如。
当时，她cosplay的角色，也是别有一番韵味，当时她在网上也是红极一时。有点赞她的，也有不好的声音。有部分人认为，女人练得跟她一样健壮，怀孕后还健身，实在是不太行。
可是，也有人认为，这没有什么不可以，全凭个人喜好。女人练出肌肉也很好看啊，可以散发出不同的魅力，孕期也可以健身啊，只要是注意强度就可以。对此，你是一个什么样的看法呢，女人又到底该不该练肌肉呢？
其实，女人是需要健身增肌的，这主要是因为女人增肌可以带来很多的益处。
- 第一，可以有助于提高人体的新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，还能帮助减少肥胖的产生。
- 第二，可以帮助排除体内垃圾毒素，预防人的衰老，还能使人保持一个好的状态，还能有助于身心健康。
- 第三，可以帮助保护骨骼健康，降低受伤的几率。随着年龄的增长，骨质疏松的概率会越来越大，通过健身增肌，可以一定程度上避免这种情况的出现，还能保护关节健康。
- 第四，可以帮助塑形美体，提升自身的力量，让训练者的形体变得更加的匀称、优美。
那女性健身增肌需要多久呢？
健身增肌的时间是因人而异的，不能一概而论。根据一个人的体重、训练时间、训练强度以及饮食计划和睡眠质量等因素。
一般而言，新手期增肌训练是比较明显的，一般每个月可以增长大概0.5-1公斤肌肉，但是随着训练的增加，增肌速率会下降。
慢的情况下，需要很长一段时间才能肌肉增长，因此这是一个需要有耐力和毅力的过程。另外，还需要选择一个非常合适的增肌时间点，不能等到身材过于纤瘦或者是太过于肥胖。通俗来讲，女性的体脂率最好是保持在10%-15%之间。
无论是体脂率过低还是体脂率过高，都不利于健身增肌的。可以每个月定期测量一下体脂率以及肌肉围度，根据情况随时调整自己的计划。
需要提醒的是，训练后的一个恢复期也是十分重要的，一般来讲，训练后30分钟以内是需要补充蛋白质以及碳水化合物的，这样可以有助于快速恢复以及增长肌肉。
健身增肌是一个相对来讲比较漫长的过程，如果你是一个喜欢有肌肉线条感的女生，那健身增肌你一定要试一下，练出肌肉线条之后，你会发现这样的身材反而更加漂亮，匀称又有线条感，怎么看都觉得魅力十足。
你喜欢有肌肉线条的女生吗？你能接受女生有肌肉块头吗？
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