1 . 01
2 . 如果方便，包里常备保温杯，只喝白开水和鲜榨果汁，不喝任何饮料，拒绝垃圾食品。
3 . 早起。
4 . 吃东西时两边肌肉都要用到，要不然会变大小脸的哟~
5 . 两周看完一本书，无论是电子书还是纸质书。每周看一部评分高的电影，并尝试着写影评。
6 . 坚持记账，学着理财，而理财的第一步就是攒钱。知道自己想要什么，自己的经济水平是否能达到，要有很好的控制能力，不会冲动剁手。
7 . 闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。
8 . 20
9 . 每天吃水果。浆果类水果吃多少买多少（草莓，葡萄，蓝莓，树莓等），耐储存的水果随时留几个。
10 . 过马路时有消息也不要看手机，既为了自己，也为了司机，司机看到看手机的人往往都比较害怕。
11 . 躬自厚而薄责于人。遇事多反思责备自己，少责备他人，这样就尽可能地避免别人的怨恨了。
12 . 一年四季只要出门就涂防晒，回到家洗手卸妆；工作再累也要卸妆护肤敷面膜。
13 . 出门随时带一根充电线和一个迷你充电宝，满格的电量也是一种安全感。
14 . 学习。
15 . 12
16 . 总结自己，只有自己最了解自己的本性，我们不可能做到每个人都喜欢，但善于总结自己总会让自己变得越来越好。
17 . 充分利用好碎片化时间，公交车上尽量站着，饭后靠墙站立30分钟，尽量不做电梯，睡前做拉伸……买个体重秤，随时称称自己的体重。肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
18 . 买菜尽量不和老头老太太们讨价还价，我们不以为然的几毛几分，在他们眼里可能比什么都重要。
19 . 常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。
20 . 25岁以后吃抗氧化营养素。当然这是在有条件的情况下，很多女明星保养容颜都吃抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。
