tabata1分钟消耗多少卡

1分钟Tabata训练消耗16大卡,且不会损失肌肉!Tabata的减脂效果比较好，但是网上所传言的4分钟tabata胜过跑步30分钟这种说法是不准确的，具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定，一般来说新陈代谢越快、动作越标准的话，消耗的热量也就越多。

而且在tabata训练过程中，因为身体的氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后可以使身体产生“运动后过量氧耗”机制，使得氧摄取水平一直处于高水平，这对于热量的消耗来说也是有一定促进作用的。