什么是双摇

双摇是单人跳绳中简单的花样跳绳之一。双摇跳绳是在单人单摇跳绳的基础上，通过提高跳绳熟练程度和摇绳速度、踏跳能力而发展形成的。

双摇跳绳的基本动作要领是，摇绳速度一般要达到160个/分钟以上，同时双脚跳起腾空高度要在20厘米以上，利用滞空时间使跳绳两次通过脚下，即顺利完成双摇跳绳。