一说到减肥，很多朋友都想通过挨饿的方式来达到减肥效果
这种方式简单粗暴，减肥=摄入的热量<消耗的热量，只要让身体处于饥饿状态，就能燃烧掉多余脂肪
但……事实真的如此吗？
感觉饿的时候是在消耗脂肪？不一定，
感觉饿了，代表着胃里没有东西可消化，这时胃就会给大脑发射信号“我需要吃东西了”，而此时的脂肪还非常稳定地待在身体里，暂时不会被消耗
糖类是人体的主要供能物质，脂肪则是身体的主要储能物质
身体处于饥饿状态，说明血糖已被用完，这时身体就会开始消耗肝糖原来补充血糖，当肝糖原也消耗殆尽的时候，就会开始消耗脂肪和蛋白质来供能
因此，脂肪不是最先被消耗的。倘若走到脂肪被消耗的这一步，身体在燃烧脂肪的同时，肌肉的分解速度也会加快，进而身体代谢下降，最终导致热量很难被消耗
饥饿减肥的危害⭕ 脂肪代谢异常可形成脂肪肝
肝脏是进行脂肪代谢、游离脂肪酸氧化和利用的重要器官
身体处于挨饿状态时，大量脂肪酸会进入肝脏，导致肝脏超负荷，加上机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素，最终导致大量的脂肪在肝脏滞留积蓄，形成脂肪肝
⭕ 蛋白质不足
蛋白质摄入不足，造成肌肉耗损、流失，使得基础代谢率下降，基础代谢率下降了，脂肪就更难被消灭
长胖还不算，还能让你变丑，导致面部胶原蛋白的流失、皮肤暗沉松弛，同时还会有水肿的现象
⭕ 缺乏各种维生素
缺少维生素A：夜盲症、皮肤干燥、降低免疫力
缺乏维生素B族：反应迟钝、记忆力衰弱、食欲不振、皮肤粗糙暗沉、消化不良、便秘、口臭
缺乏维生素D：引起人体钙质吸收不良，出现骨骼疼痛、肌肉无力的情况
缺乏维生素E：影响女性生育能力，加快衰老速度
总的来说，别想着饿肚子减肥
你以为是捷径，其实是绝路
身体没办法吸收各种营养物质和能量，慢慢地就生病了
三餐规律，营养均衡，才是健康可持续的减脂方法
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