最适合经期吃的食物(女生大姨妈吃什么比较好)

首页常识更新时间:2022-11-28 10:28:21

核心提示:

女孩子来大姨妈时,不只要注意防寒保暖,同时在饮食上也是需要多加注意的,尤其是要多吃一些有利于缓解经期不适的食物,注意多补充营养,这样才能让姨妈期过得更舒适,因此针对女孩来大姨妈时的饮食调理一定要多加注意,以从饮食上来更好的调养身体。

  女孩子如果在姨妈期不注意好好调养的话,对身体是不利的,很易引起一些妇科问题出现,最常见的就是可导致出现月经不调的现象,因此当女孩子来姨妈时,要注意合理选择食物,那么女孩来大姨妈时吃点什么好呢?有很多食物适宜在姨妈期食用,下面来给大家介绍一下。

女孩子姨妈期可以吃以下食物:

 1、果蔬及含维生素B6的食物,经期饮食应以营养丰富易消化为主,可多吃新鲜的,还有含维生素B6的食物,如香蕉,可起到安定神经的作用,对于经期情绪不稳定的女性最合适。

 2、肉类食物,如鱼类,经期不少女孩会闷闷不乐, 这主要是受到内分泌的影响引起的,所以可以吃些鱼类来缓解这些症状,还有就是羊肉,有温补的作用,在来姨妈时食用也是很不错的,如果不爱吃羊肉,可以吃红枣或者鸡肉、红糖等,同样有温补作用。

 3、豆奶类食物,由于来大姨妈时会丢失铁元素,所以这时要注意补铁,如可选择大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物进行荤素搭配 还有牛奶也是很适合姨妈期女孩食用的,尤其是对于有痛经现象的女孩子,可以喝点加蜂蜜的热牛奶,不只可缓解痛经,还能稳定情绪。

4、温补暖身及止痛食物,姨妈期女孩可多吃一些温暖身体的食物,如羊肉、栗子、红糖、生姜等,这些食物有温经散寒的作用,还有一些可舒缓痛经的食物,如菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带等,可起到活血化瘀止痛的效果。对于经期有食欲差,腰痛等症状的女孩,可选择一些营养丰富,姝健脾开胃易消经的食物,如大枣、淮山、薏苡仁粥等,都是不错的选择。

  建议女孩子们在姨妈期时不妨可以多吃这些食物,以给身体补充各种所需营养,同时也能更好的缓解消除经期的一些不适症状,从而让女孩子们能更舒适的度过姨妈期。

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