练琴是一项艺术，更是一项技术活动。
既然是技术，那么水平上的提升，肯定要通过不断训练来获得。
之前我在不少的文章中都提及过，练琴的强度是提高演奏技术的重要因素之一，今天宛与洛就来给大家深入分享一些，我对练琴强度的理解。
强度又可以细分为爆发力与耐力的练习。
一、爆发力
爆发力这个词，我们经常在体育项目中见到。其实乐器演奏中，也是会涉及爆发力。
用我自己的话解释，爆发力是指在乐器演奏的过程中，演奏者所产生的身体动作，在一瞬间的力道。
就像短跑运动员，在发令枪响的瞬间，依靠强有力的腿部肌肉，迅速将自己从起跑线上“弹射”出去一样。
对于乐谱中的一些需要加重力度演奏的音符、乐句，此时身体的爆发力便“派上了用场”。
比如键盘乐器、弦乐器，想要演奏大音量、加重力度的片段，此时就需要我们的手指、手掌、手臂等各部位肌肉，作出合理、有序的收缩，在干净利落且力度恰当地演奏过后，又能自然地松弛下来。
管乐器除了要动用手臂，更多地则要调动“呼吸肌”加以控制。腰腹、背、横膈膜等肌体，是产生爆发力的主要“动力来源”。
二、耐力
耐力指的是演奏过程中，肌体持续演奏的程度。
有些学琴者，每练完一遍乐曲，都会停下休息一会儿；而有些学琴者，这可以不间断地持续练琴很长时间，这就是身体耐力的不同。
三、爆发力与耐力的练习，根据自己的实际情况，选择性练习
有些学琴者之前咨询过我一个问题。对于强度训练，应该更多地去练习爆发力呢，还是耐力？
对于这个问题，我的答案是，根据自己的实际，选择性地练习。
①练琴时间短暂，选择爆发力练习
比如自己每天的练琴时间无法做到太长，只能压缩在一个小时甚至半小时，那么我的建议是，只训练自己的爆发力。
因为爆发力的训练，有个特点就是，能够较快地练完。
训练方式可以是，在平日里的练琴过程中，增加一轮大力度的演奏。可以是基本功训练，也可以用到作品中。
当然这种练习方式也有缺陷，便是会让学琴者容易疲劳，身体有时会感到酸痛，所以要把控好力度，量力而行。
②练琴时间充裕，选择耐力练习
在练琴时间宽松的状态下，我们可以选择耐力练习。
具体做法也有很多。比如可以给自己多加一轮基本功的练习，在没有感到疲劳之前，再多连续演奏几遍乐曲。
整个过程中，始终保持之前的力度，无须改变。
相较于爆发力的练习，这种练习比较轻松，缺陷是需要较长的时间才能看到效果。
③爆发力与耐力，不用“割裂”看待，它们是相辅相成的关系
爆发力练习有效果了之后，你会发现，自己在演奏中的耐力也跟着得到了提升。反之，长时间的耐力练习，自己在演奏大力度的片段时，也有了较好的“张力”。
所以不要以“割裂”的眼光看问题，要多结合自己的实际练琴情况，有选择性地进行力度练习。
什么时候适合以爆发力为主，什么时候适合以耐力为主，什么情况下又适合“整合”在一起练习……
这些都没有固定的答案，一切需要自己不断尝试。
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