“过了很久很久很久之后，我才能平静的接受：我失恋了。”
失恋意味着亲密关系破裂，很多人都会在失恋之后经历一些负性情绪，甚至会在较长一段时间内影响自己的生活，这在某种程度上可称之为“创伤性事件”。
创伤事件通常是具有较高强度威胁性的事件，它可能让个体产生强烈的情绪反应，并且对个体生活造成潜在的长期影响。
每个人对失恋的体验并不一致，一方面人的个性有所差异，应对压力的方式不同；另一方面，经历过不同感情状态的人也会有不同的情绪体验。
除此之外，提出结束亲密关系的一方与被动接受关系破裂的一方感受也大为不同。
提出方因事件发生前的心理准备，仅会因为伤害对方而产生罪恶感、自责、羞愧等不快乐情绪，而分手对被动方来说是会带来破坏性的，他们更易体验失恋带来的创伤性感受。
因此相较于提出分手的人，被分手的一方会更难走出失恋。
失恋后一般来说会经历“哀伤五阶段”，即：
1）否认：拒绝分手或不承认分手，希望能够继续以恋人的方式与对方相处
2）愤怒：变得愤愤不平，可能会有一些过激的言语或行动表现
3）乞求：乞求并讨好对方，希望对方能够回心转意与自己和好
4）抑郁：当明白无法和好时，产生疲惫和挫折感，变得郁郁寡欢
5）接纳：适应了分手，平静接受分手这一事实
当然，并不是所有人都会完整的经历以上五个阶段，或者可能经历顺序不一样。但失恋后普遍会具有哀伤反应。
遭到恋人的拒绝会使得个体陷入人类所能承受的最深不可测和烦恼的情绪苦痛中(Fisher, 2004)。
失恋让人如此痛不欲生，到底是为什么？
首先，在生理机制上，爱情激活的脑区与奖赏、动机以及成瘾行为有关。
有研究表明，即便是失恋后，奖赏有关的脑区仍然被激活，其激活程度甚至强于热恋期.这意味着，不管个体在恋爱中是快乐还是不快乐，动机、奖赏系统都参与爱情.
同时研究者还发现失恋者的激活的脑区包含与对药物的渴求等成瘾行为有关部分，这在一定程度上解释了失恋者的强迫性的、反复思念对方、并渴求与对方产生情感上的联系等类似“成瘾”行为。
当失去爱情，人会感到痛苦。与此同时失恋者也很难控制住自己不去想念和联系对方，但是越是这样，失去的痛苦就越发强烈。
但这种痛苦其实是可以带来快感，而这种快感又能够让人“成瘾”，这也是为什么有些人会沉溺在失恋中无法自拔，久久无法走出。
除此之外，自我扩张模型(Self-expansion Model)也能对此进行解释。
具体而言是指，每个人都有自我扩张动机，人们通过将他人纳入自我来增强自我效能感，从而更好地实现目标(Aron & Aron, 1986)。
也就是说，当我们与他人建立亲密关系时，也是在建立自我，恋人甚至是恋人的资源都成了自我的一部分。
当恋人离去时，自我也就被割裂，让人产生了“我不再完整”、“我一个人要怎么办”、“没了对方我可怎么活”等等想法。
失恋也就让人措手不及。
尽管失恋看起来好像特别糟糕，但只要能够科学应对，大部分人在失恋后都能获得一定成长，学会如何调整自己的情绪、治愈自己。
那些打不死我的，终将使我强大。
失恋后个体通常会有强烈的焦虑不安、恐惧、沮丧等情绪。他们开始回忆过去的种种，试图找出问题所在，并渴望与对方重修旧好。
如果不能如愿以偿，就会心痛不已，进一步责怪自己不争气或者是对方无情，久久不能释怀。部分人也有可能会在其他人面前装作无事发生，而私底下痛苦不已。
为此他们可能会经常转辗反侧夜不能眠，或情绪低落对什么都提不起兴趣，又或是因为自己有这些行为而攻击自己，认为自己很无能。
显然，这种做法对走出失恋不但没有帮助，还是一种内耗，会给自己带来更多的困扰。
也许这些问题会随着时间的推移慢慢被解决，但我们希望每个失恋的人，都能尽快走出失恋的阴霾。
失恋带来的痛苦是不可避免的，是正常的，我们要做的，就是坦然接受。不用去找用什么方式来避免痛苦，也不用觉得自己因为失恋这件事产生了这么多负性情绪而自责或愤怒。
人之所以为人，正是因为有着复杂的感情与情绪。
察觉自己的负性情绪，接纳这些，并通过一些更加合适的方式来宣泄，负性情绪便会逐渐减少，直至消失坦然接受失恋这一事实。
比如说哭泣。长期以来哭泣被认为是一种脆弱、弱小的表现，所以我们学会了忍不住哭，尤其是男儿有泪不轻弹。无疑，这是一种偏见，哭泣是一种正常的生理本能，并且悲伤时哭泣可使不良情绪强度降低40%。
如果很痛苦，完全可以不顾形象的大哭一场，遇到失恋，多哭几次，一点都不过分。
另外，还通过向他人倾诉以及写日记的方式来宣泄，表达时可以侧重于自己此时此刻的情绪，或者是对这份感情有什么看法，就好像是做一份总结，做一次告别。
而这些方式，也正是重建自我的途径。重新认识自己，找回自己。
最后，照顾好自己，好好睡觉好好吃饭，没什么比睡够吃饱更重要。
如果你觉得自己什么也不想做，那就暂时什么也不用做，失恋后的很多情绪都是神经递质的作用结果。明白这一事实，并且接受，只要时间足够，一切都会好起来。
想想上次让你感受无助与绝望，让你觉得无法跨过的深渊，不知道什么时候就过去了，是不是也没有那么难。
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