小柯气喘吁吁地跑着来到了单位，一落座就开始吐槽起来：
“早上叫孩子起床真是太难了，像打仗一样，喊了一遍又一遍，过去一看，人家依然在那呼呼大睡。
好不容易叫醒了，可他一脸的不耐烦、不高兴，穿衣、吃饭也是磨磨蹭蹭。
有时真想不管算了，可他要上学，我要上班，看他那个心不甘情不愿的样子，忍不住就吼了他一顿……”
小柯家孩子上幼儿园大班，每天叫孩子按时起床，常让小柯两口子头疼不已。
秋冬季节，孩子们都会格外留恋温暖的被窝，让他们按时起床，也变得格外困难起来。
在日常生活中，家长常用的几种叫孩子起床的方式，也往往是一件“杀敌八百，自损一千”的事情！
家长常用的喊娃起床方式1.突然闯进孩子的房间，大声叫醒
有的家长一看时间紧张，孩子还没起床，为了让孩子不迟到，于是“歇斯底里”朝孩子喊：
“要上学了，快点儿起来。”
试想一下，如果你正睡得香，忽然被人这么大声一喊，会不会吓一跳啊？
孩子也一样，在睡梦中被惊醒，不仅影响心情，年龄小一些的孩子还容易被吓得哭闹。
2.突然掀开被子或拍打孩子
一看喊也不管事，有的爸妈会二话不说，走到孩子的床上掀开被子，或者拍打孩子的屁股，让孩子清醒。
这种方式虽然能让孩子立马清醒，但也会影响孩子的睡眠安全感。
3.唠叨、指责、不停地催促孩子
看孩子还没起床，家长会反复不停地催促孩子。
“你再不起床，就迟到了，快点起床、快点穿衣服……”
“你怎么这么懒啊，都喊你几遍了，怎么还没起来呢……”
家长一遍一遍地催促，其实是在用声音制造噪音，孩子往往在这种催促声里，是越催促越不起床。
不仅使家长自己烦躁、失去耐心，也不利于孩子养成自主起床的好习惯。
即使孩子在你一遍又一遍地催促下起床了，也会附赠大量的“起床气”。
《美国医学杂志》上，曾有过一项研究表明：
“暴力叫醒”孩子，只会让孩子心慌、情绪低落、冲动易怒。
而家长因为时间紧张而焦虑，也影响情绪，甚至是爆发亲子冲突。
4.全程包办
有一些家长不会使用暴力方式叫醒孩子，而是采用“全程包办”的方式让孩子起床。
看孩子不愿意从温暖的被窝中主动离开，为了让孩子多睡会儿，会全部帮孩子搞定。
还有家长嫌弃孩子磨磨蹭蹭动作慢，孩子穿衣、刷牙洗脸都由家长包办了。
直到把孩子送出门，孩子都还可能处在朦胧的睡意里了。
如果家长长期这样包办，不仅不利于孩子自理能力的发展，还容易让孩子养成做事拖延，依赖的习惯。
孩子起床困难的客观因素有些家长觉得孩子起床困难，是因为自主性不够，所以才会在被喊了一遍又一遍时，也不行动。
其实，孩子在秋冬季节起床困难，也与这些客观因素有关。
1.光照不足
当夜晚来临，人体会根据生物钟的规律分泌褪黑素。
当褪黑素产生一定的量时，就会让人产生困意。
而光照可以抑制褪黑素的分泌，从而让人从睡眠中清醒过来。
由于秋冬季节早上亮天的时间延迟，日照时间减少，光亮度不强，减弱了褪黑素的分泌。
早上叫孩子起床，孩子还处在这样的困意里，从而更造成孩子起床困了，并且起床后也会让孩子感到混沌疲惫。
2.温差大
温暖的温度更容易让人入睡。
由于秋冬季节越来越冷，被窝内外温差大，孩子会本能地驱寒避暖，更愿意呆在温暖、舒适的被窝里。
3.二氧化碳浓度高
由于秋冬季节气温低，睡觉时大多会紧闭门窗，人呼出的二氧化碳无法排出，会让室内的二氧化碳浓度逐渐升高。
这也会更使人产生“昏昏欲睡”的感觉，早起也会变得更加困难。
孩子起床困难除了一些主观因素，比如没睡好、不想上学等，秋冬季节的这些客观因素，也会让孩子更加起床困难。
1.保证孩子充足的睡眠
根据美国睡眠医学会的推荐：
1一3岁孩子推荐睡眠时间为11一14小时（包括小睡）；
3一5岁孩子为10一13小时（包括小睡）；
6-12岁孩子为9-12小时。
如果孩子每天晚上11点12点才睡觉，早上自然容易起不来了。
因此，想要孩子按时起床，家长最好固定好孩子的作息时间，保证孩子拥有充足的睡眠。
2.培养孩子拥有时间观念
在日常生活中，尽早培养孩子的时间观念，让他们学会认识时间。
比如需要几点起床，几点需要穿好衣服，吃早饭等，然后逐渐放手让孩子自己去安排时间。
如果孩子尚不认识时间也没关系，一些智能音箱也能报时，孩子只要问一下，也能告诉孩子。
这样不仅能培养孩子的时间观念，还能帮助孩子学会自主安排自己的学习和生活。
比如，我家孩子上幼儿园时，我就给她买了个她喜欢的闹钟，跟她一起认识钟表。
大概小班下学期，她就能认识整点了。
告诉她几点上学，然后和她一起设了个闹铃，每次闹铃响了，她就自己起床，有时还会跑到我的房间喊我起床，很是轻松。
3.提前告诉孩子第二天的安排
睡觉前，我会和孩子一起拿好她第二天要穿的衣服，然后告诉她几点需要起床，几点吃饭，几点出门。
提前告诉孩子第二天的活动安排，会让孩子对第二天的活动有个心理准备，知道醒来了要干什么，也就不需要你一遍又一遍地催促了。
唤醒孩子的实用方法1.打开窗帘，让光线唤醒孩子
到了时间，家长可以打开窗帘，让光线唤醒孩子，这是最自然的一种唤醒方式。
2.设立闹铃时间，让闹铃叫醒孩子
跟孩子一起设立闹铃时间，放在孩子触摸不到的地方，闹铃响了，孩子即使还想睡觉，也需要起床关闭闹铃，这就给了孩子一个清醒的时间了。
3.播放孩子喜欢的歌曲（音乐），让音乐叫醒孩子
最近看到一个视频，家长给孩子播放歌曲《孤勇者》，孩子在睡梦中就跟着唱起来了，心情愉悦地就起床了。
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播放孩子喜欢的音乐，可以唤醒孩子的听觉系统，帮助孩子清醒。
4.抚摸孩子身体的各个部位，唤醒孩子
如果孩子睡得比较熟，可以用过轻轻抚摸孩子，来唤醒孩子的感觉器官。
捏捏孩子的小手和手臂，亲亲孩子的脸颊、额头等部位，让孩子清醒。
父母坚持同一时间段叫醒孩子，慢慢地孩子也会形成自己的生物钟，到时候就能自己醒来了。
其实方法不是最重要的，家长在唤醒孩子时，有足够的耐心和智慧才是最重要的，这不仅能让孩子醒来后保持心情愉悦，也能感受到一天的美好。
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