冥想是在人的内心世界开展工作，通过感官、对自己的感受、呼吸和放松将人们拥有的一切汇聚到一起。将这些散乱的部分汇聚到一起以后，人们就能够找到自身的能量。我们进入未知的能力取决于我们身体的能量，而并非由于我们知道将会发生什么。当人们内心充满能量时，就更能稳定地去面对任何突发情况。经常练习冥想就可以降低我们对于未知和改变的恐惧。
冥想应当是积极的，并通过我们自身直觉、精神的部分进行指引。它必须是一种来自于爱的状态，否则的话，冥想就只不过是一些词语、画面和指示的堆砌，它不仅仅在于冥想词的内容，更在于当时所处的状态。我们需要在冥想时，让自己定心凝神，并与内在的能量资源、生命力相联结，这样才能达到更好的冥想效果。
冥想是一个机会，让你可以开始体验那种完全与自己在一起的奢侈。你可以大声朗读那些冥想语，也可以默念给自己听，或者念给别人听。你也可以让别人念给你听，或将它们录下来再回放。有些人喜欢一边听冥想语一边绘画，或者给冥想搭配一点轻音乐。冥想时放的音乐可以将所有的能量连接起来，正向的音乐能使我们变得更加坦诚、更愿意朝着健康和积极的方向发展。
冥想还有哪些好处呢?
一、冥想能帮助我们提高睡眠质量
高质量的睡眠不仅可以帮助我们抗击衰老，还可以让我们在白天时精力充沛。每天通过冥想的方式可以帮我们赶走身体的亚健康状态，恢复活力。
二、冥想能帮我们疗愈情绪、缓解焦虑不安，让我们变得更加稳定且平静
疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用冥想的方法缓解压力和焦虑。斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。这些都可以看出冥想的重要性。
三、冥想可以帮我们提高注意力和记忆力，让我们的身心更加轻盈
长期坚持冥想练习的人，海马体会变大，前额叶平层抑制能力也会增强，这就意味着记忆力和注意力的增强。同时，经常练习冥想也可以让我们达到身心放松的状态
,
