释放压力，从容冲刺
——初三年级减压团体活动方案
随着中考的临近，初三学生的学习和生活变得紧张。为给即将迎战中考的初三学子们科学调试心理、提高学习效率、最终决胜中考，学校决定对初三全体学生开展本次减压团体活动，让学生轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
一、活动主题：释放压力，从容冲刺
二、活动目的：通过短时间的团队游戏和个人活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调试心态的目的。
三、活动简介：
1、活动时间：2020年7月4日
2、活动地点：学校操场
3、活动对象：初三全体师生
四、活动组织：
总负责：
负责人：
学生组织：九年级全体班主任、入班领导
裁判组组长：
裁判员：
活动项目及规则：
1、旱地龙舟
游戏方法：各班分成10人一组排成一列（尾数不够10人的班级可提前找本班代课老师代替），每班5组。每列后边的人左手抬起前面的人的左腿，右手搭在前面人的右肩形成小龙舟，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地，起点和终点距离20米，游戏开始时，各队从起点出发，跳步前进，最先通过终点的为胜。
游戏规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手，以防止龙舟断裂，龙舟断裂必须原地重新组织好，如不重新组织，则成绩视为无效，记0分。（2）以各队最后一名队员通过终点为准。（3）比赛过程中，参赛队伍必须在规定赛道进行比赛，不许乱道。（4）各班提前分好组，每10人一组，分别标注为1队、2队------5队。
2、穿龙引凤
游戏方法：每组10人，各班分组方式同上。游戏开始时，每组10人手拉手站成一排。裁判员将呼啦圈套至第一个队员的左臂上。比赛开始时，队员在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作，把呼啦圈穿过下一个人的身体。呼啦圈传至最后一名队员的右臂上时，即算完成游戏。
游戏规则：（1）按时间记名次，按名次记分。（2）游戏期间队员之间必须手拉手。而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但不能重新计时。
3、协作穿梭。
游戏方法：每班参与人数50人。不够找代课教师代替。每班分一个呼啦圈，一个足球场。比赛开始时，两名学生分别持呼啦圈的两侧，使呼啦圈立起来。其余学生在十米线后排队。依次持球穿过立起的呼啦圈。每次穿过呼啦圈的人数不限，方法各班自己找。要求穿过呼啦圈时，每个人必须手持足球。每班最后一名同学穿过呼啦圈后，游戏结束。
游戏规则：（1）穿过呼啦圈时必须手持足球。（2）手持球穿过呼啦圈重新开始。（3）以用时排名记分。
4、眼疾手快
游戏方法：每班参与人数50人，不够的话找代课教师代替。每班分成两组，每组25人。分别标注为甲、乙两组。游戏时每两个班进行比赛（即1班甲组对6班甲组；1班乙组对6班乙组）。比赛开始时，两班队员站在桌子两边。队员左手背后，右手摸着自己的鼻子。听裁判员口令，指哪摸哪。当裁判员喊“饮料”。面对站立的两个同学同时去抢面前饮料。抢到的同学获胜，游戏结束。
游戏规则：（1）只能抢和自己面对面站立两人之间的唯一一瓶饮料。（2）听裁判员口令，摸对应的位置。摸错的队员淘汰出局。（3）以所得饮料多的班级为胜，按所得饮料的多少排名记分。
五、场地器材
课桌25张 呼啦圈10个 秒表10块 足球20个 矿泉水25瓶
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