一日三餐是不可少的，想要身体正常运作，就要按时吃饭。而对于现在的人来说，按时吃饭时非常难的一件事，很多人也都会有不吃早饭的情况，因为早上都是匆匆忙忙的上班，没有时间吃饭，或者是有些人吃得比较晚，上班的时候先忙一会，过会再吃。那每天应该在什么时候吃饭比较好？过晚吃饭对身体的影响大，还是不吃早饭对身体的影响大，不妨来了解一下。
每天什么时间吃早饭比较好？
人体经过一夜的休息，体内的食物都已经被代谢了，肠胃中没有食物消化，所以这个时候就应该吃点东西，也就是在早上七八点的时候，这个时间正是人体醒来后饥饿的时间段，此时吃点东西，可以缓解饥饿感，并且满足人体所需。
而且这个时候也正是人体中代谢比较旺盛的时候，此时吃东西还能够提高身体的活性。并且这个时候离午餐也还有四五个小时的时间，时间刚刚好，人体正好在这段时间内消耗食物。每天按时的吃早饭，身体也可以更有精神。
相信不少人会感慨自己睡觉都不够，哪还有多余的时间吃饭，所以不少人就干脆不吃早饭了。这样的行为是不可取的，不吃早饭对身体的损害非常的大，首先伤害的就是肠胃，本就经过一夜的休息，肠胃中没有任何的食物进入，但胃酸还在不断的分泌，此时没有食物进入，就会伤害肠胃，这个也是为什么现在年轻人都会有胃部问题的原因。
不仅仅会肠胃，还会影响到日常的工作，出现工作效率下降的情况，并且会加速肥胖。不少减肥的人，会选择不吃早饭，但其实它不仅不会减肥，还会加速肥胖，因为早餐没吃，会导致午餐吃得多，自然体重就会上涨，出现肥胖。
都知道不吃早饭会伤身，于是会在忙一会后再吃早饭，很多时候，等到吃早饭都已经到十点多了，就算是过晚吃早饭。长期这样的行为，对身体也会造成一些损害，可能会影响到血糖，加速肥胖的出现，对于一些体内血糖高的人群，要注意，尽量早一点吃饭，过晚吃早饭，对身体不利。
总的来说，不管是不吃早饭还是过晚吃早饭，对健康都有一定的损害，所以要注意早一点吃饭，每天早上早起十分钟，你会发现自己一整天的精神都很好，因为早起后，大脑清醒的快一点，并且还能够正常的吃早饭，减少损害的出现。
在吃早饭的时候，最好选择一些清淡的稀饭以及包子类的食物，或者是吃个鸡蛋，喝杯牛奶，不要吃太多油腻的早餐，如油炸的小吃或者是一些刺激、辛辣的汤类食物，避免加重肠胃的负担，对健康没有任何的好处。
早餐是一天中精神以及能量的来源，每天按时吃早饭，也是对身体的负责，可以避免很多异常问题的出现，不仅仅早饭餐要注意，午餐以及晚餐都要重视，缺一不可。
