夏天是中暑高发的季节，尤其是在连日来的高温不断的情况下，预防中暑就成了夏季避免不了的话题。那么，夏季如何预防中暑呢？预防中暑吃什么好呢?
如何预防中暑
1.多补充水，多喝水
炎炎夏日，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
2.充足睡眠养足精神
有句俗话“春困秋乏夏打盹”，炎炎夏日，高温的中午，我们可以适当的休息一下，不仅晚上要睡好休息好，中午休息可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。
3.外出做好避暑准备
夏日外出前，准备遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，且准备充足的水或饮料。
4.夏日出门穿浅色系衣服
深色系衣服比较吸热，尤其是黑色，夏日出门情况下需要避免一下。
5.在饮食方面多补充蛋白质，饮食清淡
食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。
6.准备防暑药品
如果进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。
7.驾车出行注意控温
高温时驾车出行应该注意车内温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
中暑什么症状
中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
1.先兆中暑
先兆中暑、轻症中暑者口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
2.轻度中暑
体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
3.重度中暑
也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
中暑了怎么办
1.先兆中暑：可移到阴凉地，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴，喝藿香正气水。
2.轻症中暑：如果发烧不太重，可以用冰块擦拭其身体的大血管处，或用温水擦身，必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。
3.重症中暑：应将其平放在阴凉处，注意环境位置的安全，然后拨打120。在等待救护车的过程中，应将病人衣扣打开，头尽量后仰打侧，用冰块或西瓜皮擦拭患者的身体。若病人出现抽搐症状，可按压其人中穴；病人有胸闷不舒服，可按压内关穴。要保持患者气管的通畅，发生呕吐时要把分泌物倒出。
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