您好，我是“书呆子挺好”，今天给大家分享的书是《1分钟能做什么？》，这是一本成功帮助千万人克服拖延症的佳作。
你是不是也像我一样：每次看见路边身材苗条的美女，就在心底给自己打气，下定决心要开始运动减肥。
然后第一天太忙了，回家还要继续加班，第二天天公不作美，第三天心情不好不想动，第四天运动了半小时累成狗，第五天感受着酸疼的腿，安慰自己瘦有瘦的美胖有胖的美......
但是每次在路边看到别人穿着露腿的JK，仍然忍不住一直回头望。
你没法彻底接受胖乎乎这件事，反复提醒自己一定要减肥，时不时的运动两三天，放纵一个月，于是，身材的焦虑一直伴随着你。
[微风][微风][微风]
人们经常会一边拖拉，一边被焦虑、徒劳无功、内疚或无能为力等情绪折磨，但有时往往这些情绪才是拖拉的根源所在。
书籍：《一分钟能做什么？》
作者：杰夫戴维森--美国头号效率专家，开展了800多次演讲，帮助全球几千万人摆脱拖延症。
全书分为6个部分，今天分享第一个部分：培养对待拖拉的正确心态
树立正确的心态，也换换你现在的情绪，心态改变了，才有可能改变拖延的习惯。
[微风][微风]我们为什么拖延？
学会承认自己爱拖延并找到真实原因，对自己保持诚实，承认你确实有拖拉的毛病，不要总是寻找借口，让自己迟迟不开工的行为合理化解决拖拉最好的办法就是寻找妨碍你的根源。
如果能找出那些潜伏在拖拉背后的原因，那克服它们的机会显然要大得多，毕竟知己知彼百战百胜！
你是不是害怕得不到认可、失败、出错、道德上受到谴责？
你是不是 担心“枪打出头鸟”，既想受到关注，又怕受到关注？
你是不是面对一些未知的状况时，想要负责，但又担心暴露自己的不足？
你是不是接受一项过难的任务时遇到麻烦，担心结果不完美？
以上常见的拖延原因，你符合哪一条呢？
[微风][微风]如何克服拖延心态？
1.坦然面对恐惧
如果人们觉得某件事情做起来很困难，不愉快或者要做艰难的选择时，他们会更倾向于推迟行动。这是不是说到你的心坎里了呢？
但是，令人不快的任务并不会随着时间的流逝变得令人愉快，反而拖拉得越久，就会变得越糟糕。
如果你无法诚实地面对自己，那么那些你原本可以克服的恐惧和障碍，都会膨胀到让你难以应付的程度。如果你不得不去做一些事，不如现在就开始动手，一而再再而三地推迟，绝不会给你带来任何好处。
2.自愿去做而不是被逼
如果你觉得自己很不情愿去解决什么难题，不要说老板要求我必须今天交稿，而是“我选择”、“我想要”、“我会的”、“我非常高兴去”，看看你的热情和态度会使这件事发生怎样戏剧性的变化吧！
3.尝试回忆过去的成功体验
回味下那些克服拖延时，满足、幸福和成功的感觉，你就能进入到征服困难任务的模式中。
4.模仿自己的榜样
想想身边那些更能干的人吧，如果是他们的话会怎么做呢？有时候只是想到这样一个人以及他们会采取的行动，就足够让你启动起来了。
5.相信你能轻松搞定
80%或者更多的人总是对自己说些负面的话，为什么不给自己一些积极的信息呢？你不可能像你想得那么糟糕，你要相信：你所害怕拖延的事，你能够做到。
6.相信你很重要
当你面对一件非常想要用拖拉来对待的工作时，请试着去寻找工作背后的伟大的意义。
有些工作内容看起来确实沉闷和缺少刺激，不过你的表现一定会影响你的团队，团队一定会影响部门，部门会影响到公司，而公司最终会对整个社会造成影响，这样的影响会循环往复，直到无限。
7.换种方式启动
如果哪天你卡壳了，特别是在工作上，其中一个把自己发动起来的办法，就是采取一些不那么常规的方法来处理它。
比如：今天没有灵感不想写稿了，你可以先整理书桌或者收集一些有用的素材。
[微风][微风]实在不行，总得干点什么
即使我们学习了一些克服拖延心态的方法，但是不排除有时候就真的不想干，那么当有拖拉的情况发生时，不要只是坐在那里看着时间溜走，而是应试着把比较大的任务先放到一边，动手处理一些比较小的任务。
你利用了这段“有创造性的拖拉”时间处理了一些其他必须要做的事情，没有让时间白白浪费过去，这样事后就不会陷入浪费时间的内疚感之中。
比如：我家的家务洗衣拖地都没有固定时间，每次我背书背不进去，就会干点体力活暂时摆脱焦虑的情绪。
好了，关于《一分钟能做什么？》第一部分的分享就到这里了，大家平常都在什么事情上爱拖延呢？
[kiss]书呆子挺好:一个渴望通过学习改变自己改变生活的宝妈，坚持输出实用成长类书籍，如果恰巧能对你有所帮助，那就是我的荣幸，也是我今日的欢喜。
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