研究表明：
人不吃饭，可以活20天；
人不喝水，可以活7天；
人不睡觉，只能活5天。
睡眠对人的重要性，不亚于吃饭、喝水。
数据显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，至少3亿人存在睡眠障碍。得了睡眠障碍的人，面色灰黄，同时伴随智力、记忆力下降症状。
更可怕的是，有关文献显示：睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的 2.5—3倍。
睡眠障碍者通常会陷入一些误区，例如：
“失眠就是睡不好而已，吃点药就会好”“晚睡容易失眠，那么早点上床躺着可以帮助睡眠”“睡前喝点小酒，可以睡得更好”
这些误区会让他们走向更深的深渊。
睡眠障碍怎么治？最常用的方法是安眠药。然而安眠药也是副作用的。
1.依赖性
长期服用安眠药睡觉的人会对安眠药产生依赖性，具体的症状为没有安眠药就睡不着，时间长可能会导致抑郁。
2.反应迟钝
长期服用安眠药会让记忆力衰退，反应变得迟钝，年龄大的人容易老年痴呆。
3.肝肾受损
安眠药通过肝脏分解，服用安眠药会增加肝肾的负担，有这方面疾病的人群一定要避免。
4.抽搐
如果长期靠安眠药入睡，一旦停止，就会出现抽搐或者是震颤的现象，这是人体的依赖和习惯，对身体特别不好。
5.睡眠异常
安眠药能够让人快速入睡，但是睡眠质量并不高，可能会出现噩梦，早醒，白天也会很嗜睡，对精神体力并没有很大好处。
6.呼吸抑制
对于中老年人来说，服用安眠药可能会引起呼吸衰竭，呼吸抑制严重可能导致死亡。
7.可致死亡
所有的药物都是有毒性的，安眠药也不例外，大量的使用安眠药会直接导致死亡。
失眠到底该怎么解决？影视明星陈学冬给我们提供了一个“神器”。今年8月，他在湖南卫视《我家那小子》《快乐大本营》两档节目中，连续使用了一种被子作为道具。
节目中说，这种被子对于失眠非常有效，陈学冬出差、拍戏都是随身携带。他曾经失眠50小时，现在也逐渐恢复了。
据了解，这种叫作“树袋熊重力毯”的助眠被，2016年在美国上市，最高峰时在美国卖到1880元一条。2018年正式在中国市场登录，市场价需要几百元。
有用么？是什么原理？小编查了下，在《睡眠医学与睡眠紊乱期刊》、《心理健康职业疗法期刊》这些刊物能够找到医学报道。专业名字叫“深度压力刺激”原理。
助眠被就是利用了这个原理，这种被子约为人体10%左右的重量，盖在身体之上，会让人体褪黑素、血清素升高，降低皮质醇，从而促进睡眠。
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