现代人久坐的生活方式和不良的训练，大多数人的臀部肌肉都鲜少使用，导致它处于一个弱势不敏感的状况。臀部肌群是人体非常重要的力量肌群，更是核心力量的基础底层力量，臀部力量影响着一个人的稳定力。臀部力量提升以后，可以直接增强核心力量，因为核心力量最重要的区域就是腰腹臀部位。
有很多男性健身者一般都不愿意专项强化臀部，觉得那是女性健身者的专属，其实你是不知道练臀部肌群的好处，加强臀部训练对男性第一大好处就是提升某个方面的能力，我想不用我说明大家都懂得，而且臀部力量又是提升核心力量必练的部位，要想核心力量有质量的提升，那么你就必须要练臀部力量。
下面是7种不同的臀部训练方法，将会对我们的臀部肌肉带来不同的刺激，帮助你快速练出蜜桃臀。
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