在生活当中，很多的人身体都会有疾病，于是他们就对养生非常的感兴趣。他们为了自己的身体能够健康，也走了很多的弯路，无论是在春夏秋冬都吃着很多的保健品，可是到头来却没有什么好处，那我们冬至养生的原则是什么呢?
中医经典著作《素问·四气调神大论》有言，冬季万物的生机是闭藏，人们当多静少动，早睡晚起，等待阳光，清心寡欲，防寒保暖。 冬季寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以，冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先，早睡晚起，保持较长的休息时间，使人体内的阳气少受干扰。 冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则， 随着太阳的升起和降落来调整作息。 夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。
冬季熬夜可比夏季熬夜更伤肾。 冬季夜晚是养肾阴的时间，冬季熬夜时耗损肾阴，就是在该养阴的时候没有收藏，好好休息，使肾气外泄，所以更易导致肾虚，尤其对男性来说，是很伤身的。而且 随着气温逐渐降低， 冬季晚上熬夜，身体越来越冷，更容易出现心脑血管梗塞等猝死的发生。
其次，要尽量待在温度适宜的房间里，减少外出次数。 早上晨练或出门要等太阳升起后阳气渐盛之时。
“因为冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，诱发心脑血管疾病。”时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在7点到9点这个时间段;早晨时间紧张的上班族，则可在6、7点时进行适度锻炼。 高血压患者晨练最好在上午8、9点之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。
最后，注意保暖，防止冻伤。 外出要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗， 同时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
民间素有“今冬进补，明年打虎”的说法， 强调冬季进补之重要性。 有内寒的人，可以趁机通过食补调理。
多吃温润的食物。
冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。
对于体寒者， 宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。 在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。 对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则， 如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合冬季食用。
宜食补肾食物。
专家在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品， 如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
黑色入肾 ，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。严重者可以用中药调理。
宜补充含有 钠、钾、钙等无机盐的食物。
冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。 老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素。再加上寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。
除大白菜外， 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等， 这些食物维生素含量较丰富，应经常调换品种，合理搭配。
专家建议， 在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。 有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分， 不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
我们只要谨记市面上所有的保健品，都不能使我们的身体健康，因为是药三分毒，如果非要吃保健品的话，一定要在医生的指导之下才可以吃。医生的话是非常科学的，掌握冬至养生的原则，我们在生活当中就不会容易生病了。
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