作者：神经心理科吴志国主任
今天是自伤系列的完结篇，想要与你分享：
真实的自伤行为是什么样子呢？
如果你身边有人向你倾诉，你怎样的行为才不会伤害到他们小心翼翼地勇敢呢？
自伤行为真的是这样的吗？
1、自伤行为都是为了引起别人的注意。
不是！
自伤行为通常是在隐秘的环境下发生的，他们并不是利用自伤行为去操纵别人或者引起别人的注意。
相反，自伤行为所引起的羞耻感或者恐惧是他们难以寻求外界帮助的阻碍。
2、自伤行为的人都是疯狂的或者危险的。
不是！
趋利避害是人的本能。有自伤行为的人很多都经受着抑郁、焦虑、进食障碍或者早期创伤等所带来的痛苦。
但并不能凭此界定他们就是会伤害他人的危险分子，他们只是存在于普通人中的数百万人。
自我伤害是他们应对自我所遭受的各种痛苦的方式。因此，用“疯狂的”或者“危险的”这样标签化的词语去形容他们是不准确的。
3、自伤行为的目的是为了自杀。
不是！
当个体自伤时，他们通常不是想自杀，而是想解决自己的问题和痛苦。事实上，自伤行为可能是帮助他们继续生活的一种消极应对方式。
但是总会有比个体预期出现更严重伤害情况的风险，从长期来看，自伤行为的个体有更高的自杀风险。所以正确引导他们寻求适当的帮助势在必行。
4、如果他们的伤口不严重，那他们的情况也不严重。
不是！
伤口的大小和所经受痛苦的严重程度没有关系，不能假定伤口较小就代表他们不需要任何的关心帮助。
你需要做到什么？
处理好自己的情绪
当你发现或者有人（朋友/子女/父母/伴侣等）向你倾诉自伤行为时，你可能会对他们所作出的这种行为表示震惊，困惑，甚至厌恶。
还有当你发觉自己厌恶情绪时，所产生的愧疚感（你可能觉得自己不善良或者辜负对方的信任）。
所以，处理好自己的情绪是解决问题的第一步；
正确认识自己的行为
克服对自伤行为产生的厌恶等不适感觉的最好办法，就是去正确认识自伤行为，了解他们这样做的原因也会帮助你看到他们眼中的世界。
不做批判
不要对他们说“你这样做对得起你父母吗？”等等带有批判性的句子，要相信他们已经非常痛苦，羞愧以及孤独了。
提供支持而非惩罚
寻求帮助是人们自然的选择，但是惩罚、威胁、最后通牒等会起到反作用。
你要做的只是表达你的关心，并且当他们明白当需要倾诉或寻求支持时你一直都在；
鼓励沟通
要鼓励有自伤行为的个体表达自己的情感，即使可能是你会感到不适的情绪。
如果只是你看到了他们的伤口，你可以用关怀且不对抗的方式引入主题：“我注意到你的伤口，可以告诉我你最近经历了什么吗？”
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