点击"关注"！ 持续分享更多婚姻、家庭、情感话题
原创文章，抄袭必究
基本情况介绍：
娟娟："我是不是有心理疾病啊，我特别在乎别人的眼光，特别是男朋友。我每次发了朋友圈或者QQ空间，就希望有人给我点赞，有时发的心情状态，本来是专门设置成男朋友可见的，而他对我的朋友圈似乎视而不见。后来，我也模仿着那些点赞多的人，发一些相似的心情文字，结果，大多时候等来的都是失望，可有时，明明看到他（男朋友）在给别人点赞或评价。每次看到这些，我就更加的来气，感觉他并不爱我。为此，我常莫名其妙的给他发脾气，之前他还会哄我，问我生气的原因，我总不可能把'希望他关注我朋友圈状态'这个事说出来吧，每次看到他为我的生气而抓狂，我就原谅他了。"
"而且，我还有一个问题就是：发现某个朋友的空间点赞人数比我多，热度比我高，就会产生强烈的嫉妒心，然后，发疯似的删除那些没有被点赞的空间或者是朋友圈。之后，也常因这件事给男朋友发脾气，以前他还哄我，现在他也不会哄我了，说我太莫名其妙了，受够了，还说如果这样下去，迟早要分手的。看到他越来越不耐烦的样子，我也认识到自己虚荣心太强，很想改正，可是就是改不掉……"
问题分析：
需要澄清：在乎他人评价与眼光，不是心理疾病文中的娟娟，是一个重视朋友、重视感情的人，也是一个积极上进、自我要求严格的人，这是一个值得赞赏的好品质。所以，这里我要澄清一下，在乎他人评价与眼光，不是心理疾病，是人格特征。在娟娟的人格特征中存在一些自卑情结，希望通过他人的关注、赞美来确定自己的价值所在。特别是当看到男朋友对她"忽略"却与他人在热情互动时，如：互相点赞，可能就会表现出过度敏感而责备自己是不是哪里做得不好了，自己不被爱了，从而产生一种被否定、被冷落、被抛弃的恐慌感。
迎合与讨好并不是自己想成为的样子理智上的娟娟也会认为这样的迎合与讨好不是自己想成为的样子，只是为了满足内心的欲求，才那样去"学习与模仿"，比如，让自己的言行、做法尽量符合男朋友的期待，或尽量与"高热度"朋友保持一致。当内心强烈持久的冲突并伴随一次次失落与无力，就会产生一些诸如怨恨、烦恼、恐惧、嫉妒等消极情绪。好在，娟娟觉察到自己内心的真实需要与情绪状态，也很想通过改变自己来摆脱这种冲突与焦虑，只是暂时还没有找到合适的方法来说服自己。
咱们先来了解一下人格特征，人格是在遗传基因、成长经历、特定的教育背景下交互作用形成的，具有一定的稳定性，自卑、自尊、自强往往并存着。其次，人格的有机结构具有内在的一致性，受自我意识的调控。人格不易改变，但并非不能改变，虽然人格特征没有好坏之分，但严重时，也跟其他心理疾病一样，会形成一种不健康的心理障碍，给我们的生活、学习、人际关系带来不良影响，所以，完善人格是十分必要的。
这里，针对有娟娟类似困惑的朋友们，提供几点建议，以供参考：
全面了解自己，重新认识自己自卑是自我怀疑而造成的不良情绪状态，是自我的一种内在情结。具有自卑感的人往往敏感多疑，在生活中难以做到全面、客观、充分的认识自己，也很难辩证地看待别人和自己的优、缺点，有时还会过度解读他人的言行而做出错误归因。为此，我们应认识到每一个生命都是独一无二的，每个人都以独特的方式存在于世，没有谁比谁真正的优越。因此，觉察自我，客观中立的认识自己，才能更好的完善自我；
多肯定自己，提高自我价值感自卑是可以通过实际行动来战胜的，应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性，多看到自己的优秀品质，多肯定自己的进步。许多具有自卑情结的人，常常否定自己，怀疑自己。因此，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，通过不断的"成功"确立自信，消除对自己能力的怀疑，每一次成功都是对自信心的强化。当然，适度的降低期望值也是非常关键的，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感； 、
积极的暗示带来积极的行动，而消极的暗示导致消极的行为，进行积极的心理暗示将是一个永远都不过时的自助、自救方法。所以，应通过积极的自我暗示、自我鼓励来调整内在环境。同时，我们需要常提醒自己：希望被认可，但不奢求被认可，咱们为自己而活，而不是活在别人的评价或价值观里。另外，咱们必须接受一个客观事实：无论我们做得有多好，也不可能让所有人都满意，所以，别人如何看待你、评价你是别人的主观认知，即朋友们是否点赞，跟你本来的好与不好没有关系。
最后，强调一点，成长是一个缓慢的过程，请相信"觉察便是改变的开始"! 因此，在日常的生活中，当面对挫折与失意时，应认真分析、总结经验，当你的自信心增强了，内心世界充盈了，对他人的观点或评价就看得没有那么重了。
点击"关注"！ 持续分享更多婚姻、家庭、情感话题
,
