自动计步器(“计步器”的健康理念)

首页常识更新时间:2023-06-07 19:43:03

现代的生活快节奏,工作繁忙,回家也累,真需要工作之余调剂调剂,需要做家务、带孩子闲暇放松放松,这调剂、放松的方式多了去了,而选择“走路”,不失为一种好的办法,它方便、经济、简单、易行,且对身体有好处,于是,“走路”(确切地说叫“健步走”)成为了很多人的首选,成为了他们生活中必不可少的一部分。

可别小看这简单的“走路”,现时也与时俱进,用上了高科技,无须像过去边走边数数走了多少,也不用到商店花钱买个“计步器”,掐表定时计数走了多少,只需在出门必备的手机上下载个“计步器”,不管你走路的动静大小,只要有动起来,每天你走多少,都给你自动录录下来,且在你的微信群里自动显示你的排名。这手机上的“计步器”,无须花钱购买,只要从网络上分分秒秒下载即可,真正的便捷之至。

随便搜一下网络,“计步器”的软件多多,可谓五花八门,名目繁多,有“微信运动”“动动”“爱瘦”“乐动力”“天天计步器”“健美计步器”“减肥计步器”“找乐计步器”“走走看看计步器”“智能感应计步器”等林林总总,其特点“智能程序,计数精准,使用简单”,连它打的“广告语”也够响,也够吸引眼球,诸如“肉肉的克星”“减肥健身的必备神器”“健步健美减肥的智能助手”“口袋里的私人运动减肥健身教练”,这响亮的口号,无形中助推了一些特定人群加入进来。有了这计步神器,让那些喜欢动的人如虎添翼,让那些不喜欢、懒得动的不少人也动了起来,特别是计步器中的排名功能——“步数排行榜”,让一些喜欢较劲,拼排名的人动力十足,于是乎,“走路”的队伍自然就越加庞大。

既然计步器这样便捷、实用,本人自然也赶一赶“时髦”,好好地使用使用它。本人一天的运动量一般不低于10000步,大多15000步左右,且计步大致分两部分:一是步行上下班及零散的步行,二是下午5点左右的锻炼——跑步或晚上的“快步走”,锻炼时走的步数相对会多一点,一般在10000步左右。如果没什么特殊情况,大都会尽量完成一天的基本任务数。像今年春节一早到鼓浪屿兜了一圈,步数就达到了12000步,完成了一天的基本运动量。有了计步器,对自己一天的运动量基本能做到心中有数,且还能起到“督促、激励”的作用,有位朋友,开药店的,一早起床开店,基本不怎么歇息地开到晚上9点,难得有机会出去走动,舒活筋骨,一次得空外出回来,一看计步器,走了9000来步,想着干脆凑个10000步“整数”,于是,随带又在附近遛了个弯。如果没这计步器从中“作祟”,是绝对不会想着该多走动走动。也正是因为有了这计步器,朋友即使开店再忙,也尽量忙里偷闲,非得抠出一天4000步的运动量。

借助于“计步器”,平时多动动,走走路是不错的,据医学专刊介绍,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能的衰退,又可强化肌肉的功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松症呢。但专家也提醒,走路运动虽然有利健康,但运动要注意适度——上厕所走着,上下楼走着,办公室里走着,除了这些零碎的步数,每天能一口气走上6000步,就该差不多了——把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开、迈大——长久坚持下去,健康状况会有质的改善。每天走路总额10000多步,算是较为正常、健康的步数,否则,走得过多,就容易走出病来,什么膝关节滑膜炎,什么膝关节积液,更严重的,长期走多了都可能走断大腿骨的,看来,如果运动不得法,结果往往适得其反。

当然,这里还有个因人而异的问题,多少要看个人的体质——先天的素质和后天的锻炼,不能单纯地搞“一刀切”。比如像跑马拉松,同样上了年纪的人,没病没灾的,有的一年跑两三个马拉松没什么问题,身体特棒,腿脚也利索;有的不要说几十公里跑了,就连几公里走都感到十分困难,让他持之以恒练练长跑,可能练不了多久,腿脚可能就出问题了。同样的道理,平时同样有运动习惯的,有的每天一口气走上两三万步没什么问题,但有的走不上两万步,腿脚就会有强烈的反应。本人平时算是多少有运动的,有时一口气走上20000多步,也有些受不了,会感觉膝盖、脚踝不太舒服,腿肚也有些酸痛。因此自己多不敢“争强好胜”,极力淡化微信圈里的“排行榜”的排名——不贪图一时的榜首位置,而刻意去凑那令人值得点赞的步数。

平日生活中,如果走路的运动量过了头,可以进行调整——缓一缓,歇一歇,原则就是别伤到了自己,但有时候也没办法、也没那么多的“穷讲究”,在乎于到底走了多少,是否大大超出运动量。在真正遇到紧急的事情,就根本停不下来,顾不了那么多了——比如抗震救灾,有不乏几小时、十几小时不停歇,累得腰酸背痛、腿肚抽筋,还依然坚持的英雄好汉们,他们的运动量大大超出了人的极限,却还能够挺下来,是因为他们有着坚强的意志,大爱的博大胸怀和大无畏的革命精神。

当然,像地震、水灾这样的自然灾害——这样的紧急状况、非常态的机会,少儿又少,但我们毕竟处在快速发展、竞争激烈的时代,工作、生活的节奏较快,因此,紧张的工作之后,劳碌的生活闲暇,需要好好的调节调节,“健步走”则不失为一种放松、健身的好方式之一。计步器不是“花把势”,它的理念就是“健步走”,就是让我们动动,走走——动出放松的心情,走出健康的身板。

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