现代的生活快节奏，工作繁忙，回家也累，真需要工作之余调剂调剂，需要做家务、带孩子闲暇放松放松，这调剂、放松的方式多了去了，而选择“走路”，不失为一种好的办法，它方便、经济、简单、易行，且对身体有好处，于是，“走路”（确切地说叫“健步走”）成为了很多人的首选，成为了他们生活中必不可少的一部分。
可别小看这简单的“走路”，现时也与时俱进，用上了高科技，无须像过去边走边数数走了多少，也不用到商店花钱买个“计步器”，掐表定时计数走了多少，只需在出门必备的手机上下载个“计步器”，不管你走路的动静大小，只要有动起来，每天你走多少，都给你自动录录下来，且在你的微信群里自动显示你的排名。这手机上的“计步器”，无须花钱购买，只要从网络上分分秒秒下载即可，真正的便捷之至。
随便搜一下网络，“计步器”的软件多多，可谓五花八门，名目繁多，有“微信运动”“动动”“爱瘦”“乐动力”“天天计步器”“健美计步器”“减肥计步器”“找乐计步器”“走走看看计步器”“智能感应计步器”等林林总总，其特点“智能程序，计数精准，使用简单”，连它打的“广告语”也够响，也够吸引眼球，诸如“肉肉的克星”“减肥健身的必备神器”“健步健美减肥的智能助手”“口袋里的私人运动减肥健身教练”，这响亮的口号，无形中助推了一些特定人群加入进来。有了这计步神器，让那些喜欢动的人如虎添翼，让那些不喜欢、懒得动的不少人也动了起来，特别是计步器中的排名功能——“步数排行榜”，让一些喜欢较劲，拼排名的人动力十足，于是乎，“走路”的队伍自然就越加庞大。
既然计步器这样便捷、实用，本人自然也赶一赶“时髦”，好好地使用使用它。本人一天的运动量一般不低于10000步，大多15000步左右，且计步大致分两部分：一是步行上下班及零散的步行，二是下午5点左右的锻炼——跑步或晚上的“快步走”，锻炼时走的步数相对会多一点，一般在10000步左右。如果没什么特殊情况，大都会尽量完成一天的基本任务数。像今年春节一早到鼓浪屿兜了一圈，步数就达到了12000步，完成了一天的基本运动量。有了计步器，对自己一天的运动量基本能做到心中有数，且还能起到“督促、激励”的作用，有位朋友，开药店的，一早起床开店，基本不怎么歇息地开到晚上9点，难得有机会出去走动，舒活筋骨，一次得空外出回来，一看计步器，走了9000来步，想着干脆凑个10000步“整数”，于是，随带又在附近遛了个弯。如果没这计步器从中“作祟”，是绝对不会想着该多走动走动。也正是因为有了这计步器，朋友即使开店再忙，也尽量忙里偷闲，非得抠出一天4000步的运动量。
借助于“计步器”，平时多动动，走走路是不错的，据医学专刊介绍，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能的衰退，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松症呢。但专家也提醒，走路运动虽然有利健康，但运动要注意适度——上厕所走着，上下楼走着，办公室里走着，除了这些零碎的步数，每天能一口气走上6000步，就该差不多了——把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开、迈大——长久坚持下去，健康状况会有质的改善。每天走路总额10000多步，算是较为正常、健康的步数，否则，走得过多，就容易走出病来，什么膝关节滑膜炎，什么膝关节积液，更严重的，长期走多了都可能走断大腿骨的，看来，如果运动不得法，结果往往适得其反。
当然，这里还有个因人而异的问题，多少要看个人的体质——先天的素质和后天的锻炼，不能单纯地搞“一刀切”。比如像跑马拉松，同样上了年纪的人，没病没灾的，有的一年跑两三个马拉松没什么问题，身体特棒，腿脚也利索；有的不要说几十公里跑了，就连几公里走都感到十分困难，让他持之以恒练练长跑，可能练不了多久，腿脚可能就出问题了。同样的道理，平时同样有运动习惯的，有的每天一口气走上两三万步没什么问题，但有的走不上两万步，腿脚就会有强烈的反应。本人平时算是多少有运动的，有时一口气走上20000多步，也有些受不了，会感觉膝盖、脚踝不太舒服，腿肚也有些酸痛。因此自己多不敢“争强好胜”，极力淡化微信圈里的“排行榜”的排名——不贪图一时的榜首位置，而刻意去凑那令人值得点赞的步数。
平日生活中，如果走路的运动量过了头，可以进行调整——缓一缓，歇一歇，原则就是别伤到了自己，但有时候也没办法、也没那么多的“穷讲究”，在乎于到底走了多少，是否大大超出运动量。在真正遇到紧急的事情，就根本停不下来，顾不了那么多了——比如抗震救灾，有不乏几小时、十几小时不停歇，累得腰酸背痛、腿肚抽筋，还依然坚持的英雄好汉们，他们的运动量大大超出了人的极限，却还能够挺下来，是因为他们有着坚强的意志，大爱的博大胸怀和大无畏的革命精神。
当然，像地震、水灾这样的自然灾害——这样的紧急状况、非常态的机会，少儿又少，但我们毕竟处在快速发展、竞争激烈的时代，工作、生活的节奏较快，因此，紧张的工作之后，劳碌的生活闲暇，需要好好的调节调节，“健步走”则不失为一种放松、健身的好方式之一。计步器不是“花把势”，它的理念就是“健步走”，就是让我们动动，走走——动出放松的心情，走出健康的身板。
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