糖尿病是人们常常谈及的疾病，一旦患病可能伴随一生，疾病本身不可怕，最让患者害怕的是带来的急性或慢性并发症。糖尿病早期症状明显如多食、多饮、多尿、口渴且身体消瘦，因此早期糖尿病往往被人们所发现，最让人们关心的问题是，刚刚发现早期糖尿病还有没有逆转的可能性呢？
只要在正规医院确诊是糖尿病，从根源上来说逆转的可能性甚微。即使在糖尿病早期，胰岛细胞分泌胰岛素功能也会有所丧失，主要是因为胰岛细胞受到损害而凋亡。只要胰岛细胞凋亡就不可再生，随着年龄增长，胰岛细胞受损凋亡会逐渐进展，所以说糖尿病早期不可能逆转。但在日常生活中，部分糖尿病患者确实不需用降糖药物，就能维持血糖稳定，这并不是糖尿病得到逆转，这是采取干预治疗措施后的结果。确诊糖尿病后，若仍然没有控制糖分摄入，缺乏运动就不能更好地控制血糖。只要干预好生活方式且多运动，严格按照医生嘱咐用降糖药物就能让血糖完全处于正常水平。
1、适当的吃蔬菜
平时可多吃深色蔬菜，如西兰花或菠菜等，其中含有大量类黄酮物质、维生素以及胡萝卜素等，这属于抗氧化剂，能更好地控制糖尿病。另外要补充足够水分摄入，多喝水能加快代谢垃圾和毒物排出，避免出现酮症酸中毒。喝水时要采取少量多次原则，不能大口大口的喝。
2、正确吃主食
每顿饭都吃得很饱或暴饮暴食会反复刺激胰岛素分泌，会加重糖尿病。因此需控制高油分高糖分食物，限制每天的总热量，每餐主食不能超过二两。熬大米粥时可以加入芸豆红豆或绿豆等。
3、保持适度运动
根据自身情况和兴趣爱好选择适合的有氧运动，如快步走、慢跑游泳以及散步等，每天运动时间不能少于45分钟，每周至少运动3~5次。有条件的话每周可以增加2~3次阻力运动，如举哑铃，这样能促进肌肉生成，提高基础代谢率。
4、控制好体重和腰围
经过研究发现，腹部堆积的脂肪越多，患上糖尿病的风险越高。为能恢复胰腺功能正常运转，需积极减肥，控制好体重和腰围，男性腰围需控制在85厘米，女性控制在80厘米。
温馨提示
到目前为止，糖尿病还不能完全根治，患者以预防为主，积极调整好生活方式。另外要做到早睡早起，总是熬夜的话会破坏自身的生理规律，侵害内分泌系统，导致身体肥胖和胰岛素抵抗，从而影响血糖正常代谢。另外要控制好情绪，精神过度紧张或压力过大时会让身体处于应激状态，影响胰岛素分泌，保持积极乐观心态，不能因为小事而斤斤计较。需要了解的是糖尿病并不是独立的疾病，大部分糖尿病患者合并血脂紊乱、高血压以及高血脂等，因此不能光控制血糖，还要监测好血压、血脂和尿酸。
参考资料：
[1]《糖尿病人需抓住黄金时间，8招逆转糖尿病》.糖尿病同伴.2019-04-03
[2]《刚刚发现早期糖尿病，还有逆转的可能吗？有什么具体的方法措施？》.天天听听健康.2020-05-20
欢迎关注，本号专注生产健康内容，做千家万户的家庭医生！
各位好友！点击下方，加入家庭医生粉丝团，免费查看更多精彩内容
