秋分过后有几个朋友和我抱怨说失眠严重，总也睡不着。经过这两天的总结，这几位朋友都有着高强度运动的习惯，每周4-5天的运动计划，而入秋后在运动计划上并没有更改。
失眠的原因找到了，津液匮乏。
入秋后空气中的湿度大幅下降，尤其北方晨起明显能感到鼻腔干燥。运动强度高出汗量较大，即便运动后及时补水人体也因长期处于这种状态下没有得到适度的休息变得干燥、虚弱，津液匮乏人就变得心神不宁容易失眠。
我也分别建议他们静养几日，再吃一些诸如雪梨、银耳、百合、山药、莲藕这类润燥的食材来煲汤或粥，连续吃几天，让身体充分恢复。
过了两天一早收到朋友信息，说失眠状态转好，睡眠质量也改善了许多。
秋天能量状态已经转入收敛、凝聚，为入冬开始做准备，但现代人的生活长期处于高压、高消耗的状态，身体恢复周期长，如果再加上高强度的运动，身体也会以他的方式来发出警告。
运动的节奏在秋冬也应当适度，微微发热的状态最佳。太极、八段锦、瑜伽（高温瑜伽除外）、站桩这些轻柔的运动都可以进行尝试。
运动非一朝一夕之事，不合时宜的运动反而使身体负担加重得不偿失，希望大家都可以快乐运动健康平安。
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