糖友抗阻运动，三角肌锻炼。为什么我一直提倡糖友多做抗组运动，让咱们的肌肉呢？今天教大家三角膝该怎么锻炼。
明天还有别的锻炼呢？三角肌分为前束、中束还有后束。今天教大家如何锻炼。
第一个动作练到前束，把弹力带踩到脚底下，不要穿鞋。注意不是使劲，是往上感觉一下发力这块是不是绷紧了。重量可以选择一根两根三根，你做个一二十个做不动的重量，是适合你的重量。别问我用一根两根三根了，能做起来做十几个做不动，这个重量是适合您的。
做不动了怎么办？休息1分钟继续做，做几组呢？做他6组。
第二个动作练咱们的中束，注意肩膀下沉别耸肩别耸肩，肩膀下沉的注意看，双臂打开，身子略微前倾，不要跟弹簧似，从侧面看，注意核心是收紧的，然后身子略微前倾，注意看，同样做不动为一组，做几组呢？6组。第三个动作练咱们三角肌的后束，把这个踩到脚底下各位踩到脚底下，从侧面看，注意看各位，身子是弯曲的然后往上抬，不要带动身子孤立。同样做不动为一组，做6组。
各位做完之后记得拉伸拉伸，赶紧动起来，明天咱们继续锻炼。
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