一、每次锻炼，不是时间越长越好
瘦身、减肥，甩脂机是一台助力器。
但凡事都要注意有个度，因为使用甩脂机，会使体内脂肪消耗过快，体能消耗也快。像VTT、康佳这些知名品牌的甩脂机，都明确建议了每次使用时间，比如说5分钟——当然，身体特别棒的人，也建议最多不要超过15分钟。另外，每天使用甩脂机的次数最好别超过两次（可1天仅使用1次，或上午、下午各1次）。
二、要结合自己身体状况，适度锻炼
甩脂机有三大震区，分别是步行区、慢跑区、快跑区。
使用甩脂机，首先要结合自己的身体状况，选择适当的震区进行适度锻炼；而且，还要看自己的身体是否适应。如果锻炼者患心脏病或高血压，或者免疫系统低下，那就不一定适合甩脂机。
三、锻炼有诀窍，绷紧肌肉效果更佳
使用甩脂机5分钟，就相当慢跑1个小时左右所消耗的热量，相当于跑步运动近30倍的速度燃烧卡路里，瘦身减肥只要每天坚持下去，一般都会见到明显效果。但也有人效果不大，为什么？因为不清楚还有一个诀窍——这也是最关键的一点：绷紧肌肉！
使用甩脂机虽说可以放松身体，但要达到最佳效果，反而要绷紧身体的肌肉，特别是绷紧要锻炼的部位。比如说你想减掉腹部的肥肉，使用时就要绷紧腹部！总之，站在甩脂机上抖一抖，不管是想瘦腿还是瘦臀，绷紧相应部位更能达到效果；当然，也可绷紧全身的肌肉。
还有一点，就是注意身体部位对甩脂机震动的感应，并适当调整姿势。比如你想锻炼腰部，可能双脚站开些对腰部的刺激比较大；你想锻炼大腿，也许采用半蹲的姿势效果会更好。这些，都要根据各人的体验来调整更适合的姿势。
四、减肥不能一味依赖甩脂机
甩脂机可帮你塑造令自己满意的身材，但不能一味地依赖它，就像减肥不能一味靠节食一样。从健身的角度讲，减肥还要注意健康、合理的饮食，尤其是结合一些其它的运动方式，效果则更佳。
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