睡觉是我们每天都要做的事，但你真的会睡觉吗？
这里的“会不会”就是指睡姿，睡觉时的姿势不对，不仅会影响我们的睡眠，还会对身体造成损害。
常见的三种睡姿，都可能睡出毛病很多人不知道，咱们最常见的三种睡姿，其实都有可能睡出毛病。
1、蜷缩着睡
特别是冬天，天气比较冷的时候，很多人都喜欢缩成一团睡觉，但当我们过度蜷缩的时候，背部的肌肉被过度牵拉。对胸椎、腰椎乃至颈椎都是很不好的。长时间蜷缩着睡觉，可能导致腰痛、脖子痛。
2、平躺外八睡
平躺着、腿呈外八式也是一个常见的睡姿，这种睡姿会造成大腿骨往外旋，可能会导致腰酸背痛。
3、趴着睡
趴着睡可以说是最损伤身体的睡觉姿势。首先，趴着睡觉的时候，颈椎乃至胸椎的上段都处于一种扭曲的状态，这对我们的脊柱非常不健康。此外，趴着睡觉还会压迫人体内脏，对心肺功能也有一定影响。
改变睡姿，不妨试试这5种错误的睡姿会睡出毛病，正确的睡姿自然也能帮助我们缓解疲劳。想改变睡姿的，不妨试试以下这5种。
1、侧睡，两膝之间放一个枕头
侧躺着，让肩膀与身体其它部位接触床垫，可以再两个膝盖之间放一个枕头，如果腰部和床垫之间也有空隙，也可以放一个小枕头，这样能使臀部、骨盆和脊柱保持在一条水平线上。
2、用胎儿的姿势侧睡
如果是患有腰间盘突出的患者，可以蜷缩成胎儿的姿势侧睡。这样会打开脊骨之间的间隙，减少睡觉时的压迫感，减轻疼痛感。
3、趴着睡，肚子下垫个枕头
前面说了，趴着睡觉对身体危害很大。但如果你在肚子下面放个枕头，就可以放松椎间盘的压力，对缓解退行性椎间盘疾病很有帮助。
4、平躺睡，膝盖下放个枕头
当我们平躺睡觉时，可以在膝盖下面放一个枕头，因为这样可以使我们的脊柱处于中立的状态。不仅如此，平躺着睡觉时，体重会均匀地分布在身体各处，对压力点的压力较小。
5、斜躺式休息椅
睡觉不一定得在床上，睡椅子上也可以。对于脊椎滑脱的患者来说，最好的姿势就是斜躺着睡在休息椅上，能够有效缓解背痛。
说了这么多，不管选择什么样的睡觉姿势，最重要的都是保持脊柱对齐，让耳朵、肩膀和臀部在一条水平线上。大家学会了吗？别忘了转发给你的相亲相爱一家人群~
综合来源：小央视频、人民网-科普中国
,
