在纷乱的时代,
活出笃定的人生。
作者:洞见Leyla
生活中,你有没有过这样的时候:
不知道自己当下该做什么,没有方向,没有目标,浑浑噩噩过一天是一天;
不知道未来的生活会发生什么,没有期待,没有希冀,感觉日子没盼头;
甚至有时候,也想不明白人为什么要活着,更不明白自己努力奋斗的意义……
从心理学上说,这些都是“间歇性迷茫”的症状。
所有的不安、畏惧、纠结、茫然,都是因为你看不清今后的方向。
如何破解迷茫,让生活回归热忱?
这16件重要的小事,你一定要试一试。
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每天4件重要的小事
1. 40分钟锻炼身体
成年人的世界,总是充斥着各种压力与重负。
但如果你下班后,总是躺在沙发上玩手机,内心就会无比空虚。
其实,运动才是最有效的解压方式。
在挥汗如雨中,你的精神会高度集中,负面情绪也会得到很好的挥发。
每天抽出40分钟的时间,去快走、去游泳、去跑步、去跳操……
无论哪一种运动方式,只要行动起来,就能促使脂肪燃烧,带来身材的改变。
日积月累,你定能收获一个截然不同的自己。
2. 半小时收拾打扮
有句话说:人的生活经历往往烙印在外貌上。
一个人过得好不好,看外表就知道了。
如果日常总是不修边幅,穿衣也是邋里邋遢,生活一定是没有光的。
每天只需要抽出半个小时的时间收拾打扮自己。
男生及时洁面,杜绝油腻,同时刮干净胡子,清洁指甲缝中的灰尘;
女生认真护肤,整理仪容,同时打理好头发,合理搭配自己的衣着。
外表干净清爽,内心也会自信从容。
3. 1小时阅读和学习
浮躁的时代,太多人沉迷“奶头乐”了。
不是刷视频,就是玩游戏;不是聊段子,就是看直播……
其实,对自己最好的给养,不是沉迷垃圾快乐,而是阅读和学习。
只要少玩一会的手机,就可以多读几页书;
只要少看一会短视频,就能多学一些专业知识。
那些用在学习上的一分一秒,都会默默塑造一个更卓越的你。
4. 8小时用于睡觉
你是不是也是这样:
每天睡前抱着手机,一玩就不自觉到了半夜,第二天起床整个人昏昏沉沉,怎么也打不起精神来?
其实这是因为,大脑在工作过程中,会产生大量垃圾蛋白和神经代谢废物。
而用来清理废物的脑脊液,仅在大脑睡眠时才会工作。
换言之,如果长期熬夜,大脑得不到休息,脑中的垃圾就会越积越多,精神就会愈发萎靡。
学会规律作息,每天至少给自己留出8小时的时间用于睡觉。
充好了电,养好精神,才有精力对抗日常的纷纷扰扰。
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每周4件重要的小事
1. 8—12小时修炼专业技能
在这个变化多端的社会,很多人之所以感到迷茫,是因为自身价值太过单一。
除了手头的工作,感觉自己什么也不会;
除了学过的知识,脑袋中再没有其他资本。
久而久之,内心越来越没有底气,面对生活也越发茫然无措。
其实,你只要每周花8—12小时,去钻研一门新的技能,你的价值就会逐渐提高很多。
比如学习摄影、PS、写文章、画画等。
一开始可能会很难,但只要坚持下来,你的生活就会多开一道出口。
未来,你就有更多的选择权。
2. 2—4小时跟家人朋友电话
相信很多朋友都是孤身在外,为了生活独自打拼。
累了、倦了的时候,不妨给父母亲朋打个电话。
有时看一看朋友的笑容,疲惫就能够尽消;
有时听一听亲人的声音,工作就有了动力。
只要和所爱之人常联系,哪怕是拉拉家常寒暄一下,内心也会涌起无限的暖意。
3. 1小时刻意练习自己的口才
你有没有发现,身边那些优秀的人,大多有着良好的口才。
他们未必能够花言巧语哄人开心,但说起话来总是条理清晰、令人信服。
如果你也觉得自己不善于表达,那么不妨每周抽出1个小时锻炼自己的口才。
你可以看相关的辩论赛,锻炼自己的逻辑能力;
也可以看名人的演讲,模仿他们的说话技巧。
行走于世,一张会说话的嘴,一定会为你带来好运气。
4. 参加一次有意义的社交活动
在当代社会,我们只需要一个WIFI信号与一个智能手机,便能获得天下讯息。
可也正是因为科技的便捷,让更多的人选择宅在了家里,避免与他人交流。
心理学家苏珊平克指出,当一个人缺乏现实的社交活动,会更容易陷入焦虑、迷茫的境地。
所以每周抽出一点时间,和喜欢的伙伴参加一场社交活动,更利于放下内心的烦恼。
即使是简单的握手,彼此开开玩笑,都足以降低你的皮质醇水平,减轻你的压力。
长此以往,你的心境会开朗很多,整个人也会更加松弛自在。
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每月4件重要的小事
1. 去看一部经典的电影
为什么要看电影?
电影不仅仅是一个故事,它也让我们见识到不同的人生、不同的观念、不同的活法。
如果你此刻颓丧失落,《肖申克的救赎》可以激发你的斗志,《阿甘正传》能鼓舞你的灵魂;
如果你当下缺乏动力,《风雨哈佛路》能为你指明方向,《幸福终点站》能点亮你的心灯;
如果你对感情深觉失望,《初恋50次》能治愈你的心伤,《人鬼情未了》能唤醒你的信心。
上百部经典电影,总有一部能让你感同身受。
那一帧帧的画面,会消解你负面的情绪,带领你走向更广阔的天地。
每个月抽个时间看看电影,你一定会收获颇丰。
2. 记录生活里的美好和感悟
平淡的生活中,时而也会有闪闪发光的事情。
也许是一次约会,也许是一场日出,也许是一个背影,也许是一次淋雨……
那些转瞬即逝的时光,如若不记录,就会在脑海中慢慢变得模糊。
马尔克斯说:“生活不是我们活过的日子,而是我们记住的日子。”
记下的日子多一些,内心就会更加充实一些。
手账、日记、朋友圈;照片、视频、录音机……
不管是哪种方式,只要记录下来,回首时,都是漫长生命长河中最美妙的记忆。
3. 深入并认真地读完一本书
孟德斯鸠说:“没有一种苦恼是读书所不能驱散的。”
这便是读书的特性。
每一次深入读书,都是与作者的一次对话,在对话中交流想法,修炼通透的灵魂。
读完路遥的《平凡的世界》,你就读懂了中国人不甘平庸的骨血精神;
读完老舍的《骆驼祥子》,你就明白凡人世界的酸甜苦辣;
读完余华的《活着》,你就理解坚强才是人性的底色……
坚持每月读完一本书,你的烦恼会逐渐消解,胸襟会渐渐开阔,内心也会更加从容笃定。
4. 结识1—2位三观相仿的朋友
有时候,我们之所以茫然无措,未必是方向出了问题,而是身边的人不对。
和三观不合的人在一起,你的掏心掏肺,对方却觉得索然无味。
与其如此,不如一开始就选择和三观相合的人在一起。
你的悲伤,Ta都了解;你的喜乐,Ta都感同身受。
花费时间和同频的人在一起,比勉强自己挤进不适合的圈子,要重要得多。
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每年4件重要的小事
1. 用心做一次总结和对未来的规划
你可能也会有这样的感觉:
日子一年年地过去,除了眼角的皱纹不断增长,其他的什么都没有改变。
其实人活着,除了过好每一天,更要紧的,是学会复盘和规划。
试着每年抽出一天的时间,问自己几个问题:
今年我都达成了哪些目标?有什么教训应该吸取?明年怎么做会更好?
有反思才会有成长,有计划才会有动力。
所有对过往的回顾、对未来的安排,都会铺成脚下的路。
2. 按喜欢的方式犒赏自己一次
成年人的世界,每个人都背负着压力,气喘吁吁地赶路。
但也别忘了偶尔停下来,犒劳一下自己。
每年可以给自己准备一份喜欢的礼物。
既是对这一年付出的奖赏,也是对未来道路的一种支撑。
也许是一束鲜花,也许是心心念念的手表,也许是一餐心仪已久的美食……
这份礼物,不论大小,在给自己带来愉悦和满足的同时,也激励我们走向下一段更好的旅程。
3. 去1—2个曾经没去过的地方度假旅行
听过一句话:“旅行最大的意义,并不是遇见多少人、看多美的风景,而是走着走着,在一个机遇下,你突然重新地认识了自己。”
如果不走出去,也许你永远都不会知道,天有多大,海有多蓝。
如果不走出去,也许你永远都不会知道,世界上有很多种人,用五花八门的方式生活着。
所以啊,每年抽出一点时间,去看看广阔的天地吧。
看树怎么生长,河水怎么流,白云怎么飘,甘露怎么凝结。
行走的过程中,你收获的将不仅是风景,还有澄澈安宁的内心。
4. 去做一次全面的身体检测,保证自己的健康
人在年轻的时候,都觉得自己的生命无比旺盛。
于是暴饮暴食、疯狂熬夜,肆意挥霍自己的健康。
直到人生的路越走越长,你会发现身体其实不只属于你自己:
事业的成功,家庭的幸福,人生的美满,都需要用饱满的精力去创造。
定期体检能让人在早期就能排查出身体的隐患,从而早做治疗。
每年给自己进行一次体检,换来的不仅是身体的健康,更是心头的安稳。
毕竟,有好的身体,才有好的状态,才能无惧生活上的种种挑战。
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这是一个步履匆匆的时代。
茫然、无措、彷徨……是我们每个人都曾有过的心路历程。
很喜欢毕淑敏说过的一句话:“认真做好眼前的每一件事,你想要的都会有。”
吃好每一顿饭,读好每一本书,做好每一件事,内心就不再迷茫。
点个赞吧 ,从今天开始,关注生活的每一个细节,过好每一个当下。
在更好的明天,遇见更优秀的自己。
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