很多人都很注重自己的身材，但是有时你明明吃的很少，或者经常进行运动，但还是发胖了，这是什么原因导致的呢？其实这可能与你未注意到的、已形成的一些习惯有关。那么，有哪些习惯会导致人不知不觉就变胖了？
1、吃完饭立刻睡觉
在吃完饭后，人总是会犯困。但在此时，可千万别直接躺在床上睡觉，因为饭后立刻睡觉人体的新陈代谢功能降低，摄入的食物容易转化为脂肪，导致肥胖症的发生，另外也可能引起消化不良，而肥胖也容易诱发各种慢性疾病，比如，糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等等。
2、用大尺寸的盘子、勺子或碗
用大碗吃饭，会导致你潜意识的盛更多的饭，吃的越来越多，在不知不觉之中可能就变胖了。根据相关研究表明，当你用大尺寸的盘子、勺或者碗时，会在心理层面促进你的食欲，摄入的食物变多了，肥胖发生的概率也就增加了。
3、边吃饭边看电视
很多人都喜欢在吃饭的时候看电视，但这会让人在不知不觉之中吃的很多。此时大脑处于愉悦状态，自然而然对于食物的需求也会增加。
4、吃饭速度过快
吃饭速度过快会使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次产生饥饿感，从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉，大概需要半个小时。因此将吃饭速度放慢，在一定程度上能够防止肥胖的发生。
5、不吃早饭
有研究表明，不吃早餐的人，其发生肥胖的风险会更高，而且不吃早餐，容易诱发各种疾病，特别是胆结石。
6、熬夜
熬夜成为现代人的一个习惯，而这个习惯是导致肥胖的一个重要因素，会让你在不知不觉中就变胖了。熬夜会影响人体对于摄入的碳水化合物的转化，导致过多的转变为脂肪。另外长期睡眠不足也会导致食欲的增加，从而引起肥胖的发生。
7、不爱晒太阳
体内缺乏维生素D的人脂肪容易在肌肉内堆积，而不爱晒太阳的人，其维生素D的转化不足，因此，肥胖可能就随之发生了。
8、不爱喝水
人体的新陈代谢需要水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会在无形之中引起肥胖。因此，一定要养成经常喝水的习惯，摄入足够的水分。
