现在一般不常运动的人开始运动，压腿，拉筋，第二天或者一个星期后都会感觉膝关节痛，大腿内侧疼痛，腿部无力等现象，有的甚至不能屈腿。
这个时候我们要停止压腿拉筋等运动或者减少我们拉筋运动，一般都能恢复正常。这是因为膝关节处的筋膜和肌肉不常锻炼，压腿过后造成了损伤，也证明必须要开始锻炼了，只能慢慢来。
夏季天热时，筋和肌肉都柔软做压腿锻炼最好。初次做压腿拉筋锻炼最好不要在冬季天冷时进行，即使做了准备运动或跑步等热身运动，腿部也热不起来。腿部如果寒凉，对我们的压腿，拉筋是一种很大损伤。
成年人不如少儿的韧带弹性好，我们在少儿时期的韧带上有一定的弹性，而且处于生长发育的阶段，具有可塑性；然而成年人的韧带更加的坚硬牢固，如果想提升柔软度，一定要在充足的热身运动之后进行，以免造成我们肌肉，韧带的损伤。
我们的身体是一个由软变硬的过程，小时候的我们可以轻易吃到脚趾，长大之后大部分人身体因为学习，工作等原因逐渐的僵硬，要想身体一直保持柔软，我们就有进行运动拉筋等运动，来调节我们的身体。
总之压腿，拉筋是非常好的运动方式，但只能慢慢来，最好在夏天。
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