早上起来先喝一杯水，这是很多人都听过的说法。但是应该先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙呢？小编今天就带大家来了解一下：
一、一觉醒来，嘴巴确实多细菌
据大多数人的经验，即便头天晚上认真刷牙了，早起后，嘴里还是会感觉到：有口气，略微发黏，甚至发苦。
这是不是就意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？
其实不然。口腔本身是一个超级细菌培养皿，不分昼夜地在培养细菌。
听着吓人，但别被“细菌”二字唬住了。
口腔里的细菌并不都是坏的，其中不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。
二、嘴里的细菌，靠喝水冲不掉
但有些人又会想：
口腔有细菌，总归不安全，万一喝水时喝了有害菌怎么办？
其实也不必过于忧心。
首先，细菌没那么容易被“带走”，即便被带走一丢丢，在我们口腔里也活不长。
其次，在口腔里，细菌聚集的大本营是牙垢。
三、先喝水还是先刷牙？都行
归根到底，先喝水还是先刷牙，是个人习惯问题，按自己喜欢的来即可。但记住，千万别偷懒不刷牙。
没能随水和食物进肚的那些海量细菌，还是得靠刷牙来遏制。更何况，刷牙还能清新口气，何乐而不为。
既然提到刷牙，那就不得不说说刷牙的一些细节性问题，比方说：
四、刷牙六个错误，别再犯了
1.用力刷
许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净。其实不然。过于用力，反而可能伤害牙齿。建议使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。
2.横着刷
横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。
建议大家把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置刷。
3.冷水刷牙
研究发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以，用温水刷牙效果最好。
4.刷牙时间过短
有些人刷牙，刷三两下就草草了事。
实验证实，刷牙时间应在3~5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。
5.没刷够五个面
牙齿有五个面，即咀嚼食物的咬合面、唇（颊）面、舌（腭）侧面和两个邻面。
通常，前三个面用牙刷都可以刷到，但牙齿相邻处的两个面是刷不到的，需配合使用牙线、牙缝刷、冲牙器等才能清洁到。
6.长时间不换牙刷
牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留。加之牙刷长时间放在较潮湿的卫生间、阳台等处，容易滋生细菌。
时间久了，牙刷上可能布满细菌，危害健康。建议每3个月更换一次牙刷。
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