腿就像人体的承重墙一样承担着身体的重量，如果腿衰老的话就会给人带来很大的不便。有些朋友发现自己的腿双突然出现了肌肉胀痛，腿麻，腿凉等症状，这就可能是腿提前衰老导致的。日常生活中伤腿的坏习惯，以及缓解腿部疲劳的方法。
伤腿的5大行为要不得
1、爱穿高跟鞋：经常穿高跟鞋的话，就会影响到小腿静脉回流，导致双腿静脉淤血，时间长了就容易出现半夜抽筋，双脚变形的症状。因此爱穿高跟鞋的朋友也要适当穿穿舒适的平底鞋。
2、翘二郎腿：经常翘二郎腿会影响腿部血液和淋巴循环，这样就会导致下半身浮肿，时间长了腿部就会有麻木和疼痛感，很容易患上静脉曲张，因此大家要改掉翘二郎腿的坏习惯。
3、久坐不动：肌肉需要不断运动才能保持弹性，如果久坐不动的话，就会加速腿部肌肉衰老，因此大家坐一会儿就应该活动活动。
4、腿部受凉：许多爱美的女性即使在很冷的天气也很也喜欢穿短裙，如果长期不注意腿部保暖的话，就会导致寒气和湿气在腿部淤积，催生骨关节炎，因此大家在冬季要注意保暖。
5、穿过于紧身的裤子：穿过于紧身的裤子和塑形丝袜，就会影响到小腿血液循环，加速腿部肌肉衰老，因此大家平时不要穿太过紧身的裤子。
缓解腿部疲劳的4个方法别错过
1、热水泡脚：经常感觉腿部疼痛麻木的朋友可以用热水泡脚，泡脚时里边可以加一些生姜，这样可以加快血液循环。
2、多晒太阳：多晒太阳，不仅可以保暖，而且可以促进身体内维生素d的形成，避免双腿钙质流失，预防骨质疏松。
3、揉搓腿肚：可以用手掌夹紧一侧小腿肚边转动边揉搓按摩，每次揉搓二十次左右。
4、踮脚除疲劳：可以先把双脚并拢，然后提起脚后跟，踮起脚保持两秒钟时间，然后放松，每天需要做十次，这样可以有效缓解疲劳。
为了保护双腿，防止双腿快速衰老，大家在日常生活中注意不要老是翘二郎腿，不要长期久坐不动，至少坐40分钟就应当起来活动一下。冬天要特别注意腿部保暖，爱美的女性在冬天穿短裙时应当在里边穿上打底裤，避免催生骨关节炎。
