现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人都处于亚健康状态，比如，睡眠差、精神不好、记忆力差、食欲不振等，或每天觉得疲累，早上起床后不想去上班，甚至很多人有三高等慢性疾病。
怎么办，有没有法子改善？有！每天坚持静坐半小时，会带来惊人的效果。略举几例如下：
- 郭沫若在日本留学时，得了神经衰弱，晚上睡不好，记不住东西。1915年，他在一次偶然的机会，读到了《王阳明全集》，学习到了“静坐”一法，于是，每天清晨起床后、晚上睡觉前，各静坐至少30分钟；半月后就出现了奇迹，可以整夜酣睡，头昏心悸等症状消失，食欲、记忆力恢复，自此顽疾痊愈，后来还能参与骑马等高强度运动，由此，郭老终生坚持静坐养生，享年近90岁。
- 中国学术界的“一代宗师”钱穆先生，家族世代羸弱，可他却凭借着极强的自律性打破了家族三世不寿的魔咒，从20岁就开始休养生息，打坐锻炼，活了90多岁。还在60岁的时候再次结婚，举案齐眉30年，实属人生赢家。
- 2018年，轰动世界的泰国少年足球野猪队，被困山溶洞事件，全世界诸多媒体都进行了跟踪报道；全世界的顶级山洞潜水人员，克服重重困难、冒着生命危险，在10天后，终于找到野猪队的时候，发现这12名足球队员，在教练的带领下，在空气稀薄的洞穴中打坐、冥想、入定，保持安静、克服恐惧，坚持了一天又一天，无一伤亡。
如何静坐呢，可选择在早上起床后、晚上睡觉前，盘腿，或坐在椅子上，建议盘腿，坐直，手可以自然放在膝盖上，也可以叠在一起放在腿上，然后全身放松，心中放下所有的事情，即在静坐期间什么都不想，只将意识放在呼吸上，一吸一呼数一次，从一数到十，然后再从一到十，一直反复下去，或者从一数到一百、两百直至六百，依个人意愿。数的中间有其它念头了，就从头数，慢慢杂念越来越少，心比较清净，就是入门了。
也有其它诸多方法，感兴趣的朋友可自行找资料。
这样日积月累，心念越来越专一，清净，身心会明显受益。
静坐得法，则身体健康，智慧增长，延年益寿都不在话下。
