11月2日，我第一天体验无绳跳，今天早上量体重下降了2斤。。。
哈哈哈。。。虽然有可能是水分，但是也妨碍我很开心。。。喔吼吼~~~[耶][耶]
以下：
我的跳绳是在某宝买的，钢丝绳，一个字重，跳时总会抽到腿肚子或者手膀子（弱弱地说一句，看起来像被家暴了一样~）
某宝买的绳子
我是从八月底开始跳绳，因为跳得不连贯老断，就被抽了两个月。
现在，俺终于学聪明了，换成无绳跳。
本来也是有绳的，但实在不想大晚上的在楼上duangduang的跳，因为害怕楼下的阿姨会上来砸我门。
其实无绳跳的动作跟有绳还是一样的，甚至因为要保持上身跳绳的摇臂姿势，感觉比有绳的时候手臂更用力，以前有绳时肩膀是尽量放松的，就小臂和手腕发力，但没绳了感觉肩膀和大臂也跟着紧张起来了，感觉我的拜拜肉都有救了。
平时楼顶上有绳跳2000–2500个，热身 跳绳 拉伸，加起来要花一个半小时。
无绳跳的第一天，我大概花了50分钟。
最关键的是，我再也不用担心腿肚子挨抽了，真的完全可以在家跳、楼顶上跳、甚至只要有空地方都行，也不用担心楼下的人来砸门。
有绳跳的第二周纪录
至于有的人会担心，无绳跳会不会达不到效果，我个人觉得是没有的。
每次跳绳，我是自己在心里默默计数的，不间断跳完100/150个才能停，虽然跳的时候在听歌、看电视、打视频闲聊、还有围观人家打王者，但是一点也不影响我专注数数呀，而且会特别注意胳膊的动作。
最后，无论你是选择有绳跳还是无绳跳。
请记住，跳前必须热身哦，跳完后也一定要做拉伸，一定要做拉伸，一定要做拉伸。
否则真的真的真的会变小粗腿哦！！！
感兴趣的小伙伴可以点开这篇https://www.toutiao.com/item/6891194253389595150/，是我昨天写的，里面有分享我自己每天的热身动作、跳绳动作、拉伸动作噢~
拉伸动作
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