很多时候
“头痛”已经成为了
大家的口头禅
头痛发作时，不仅身体上痛苦，工作和生活也会受到影响。头痛的原因有很多，比如感冒、压力太大等等，往往头痛的原因复杂，但大多数轻度头痛不会引起严重后果，所以患者经常对其不了了之。
头痛的概念
头痛是指发生于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆凸连线以上部位的疼痛。头痛既是常见的神经症状，也是常见的神经科体征，人群发病率高。
头痛的分类
头痛一般分为两大类，即原发性头痛和继发性头痛。
大多数的头痛都是原发性头痛；只有大约18%的患者为继发性头痛。
继发性头痛是由器质性疾病引起，是某种疾病的一种症状。多见于急性上呼吸道感染、高血压、脑血管病变、副鼻窦炎、急性青光眼、颅内感染等。
头痛的常见诱因
1.睡眠不足
没有给到大脑足够的时间休息。
2.不良情绪
身心受到外界环境的不良刺激时，会产生抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，从而导致头痛发作。
3.饮食习惯
过量的咖啡、巧克力、浓茶、冰凉的食物和酒精饮料等。
4.环境因素
天气变化、噪音、光线刺激、气压等。
5.嗅觉刺激
一些刺激性的气味可引起头痛。例如有些人进入了新装修的房子便会感到不适，当然还有香烟的味道、化学品的味道等等。
6.药物因素
口服避孕药，服用硝酸酯类药、利尿剂等。
7.其他因素
女性月经前后及月经期发生的头痛，大多由体内激素水平变化引起。
当头痛来临时
我们应该如何缓解呢？
缓解头痛小妙招
日常生活
1.多喝水
脱水是头痛常见的病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2.规律饮食
就餐不及时可能导致低血糖，引发头痛。
3.充足睡眠
缺少睡眠或睡眠质量不高会导致头痛，每晚必须保证6-8小时睡眠，睡觉时枕头不宜太高。
4.闭目养神
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和压力，避免弓腰驼背或故意挺直身体等姿势。
5.热水冲背
淋浴时，让热水直接冲打头、脖以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
6.听听音乐
听音乐有助于缓解压力。
7.呼吸新鲜空气
在新鲜空气下深呼吸有助于缓解头痛。
8.“外出”5分钟
出门散步，转移注意力，“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
穴位按摩
攒竹穴
定位：攒竹穴在面部，眉头凹陷中。
太阳穴
定位：太阳穴在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
百会穴
定位：百会穴在头顶，两耳尖直上，头顶正中。
风池穴
定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
头痛发作时，不妨试试以上方法
如果头痛长时间不能缓解
并有加重趋势
或者突发剧烈头痛
建议尽快去医院诊治
