叶酸食物十大排名（备孕期和孕期准妈妈必看#医学科普）

含叶酸食物排行榜，孕妇必看。

何志晖主任。

叶酸是一种水溶性的维生素，它能够帮助孕妇身体产生红细胞，同时还能预防胎儿畸形的发生。以下这些食物是叶酸含量丰富的，我从低到高给大家排一排：(每100毫克食物含叶酸的含量)。

·香蕉27微克，花菜93.3微克。

·芒果94微克，油菜170微克。

·芦笋190微克。

·西兰花210微克。

·菠菜210微克。

·卷心菜240微克。

·南瓜267微克。

·鸡肝1172.2微克。

我是妇产科何主任，关爱女性健康。