高质量焦虑法则
PART-01
今天你焦虑了吗？
我们每天每时每刻都在被焦虑裹挟。工资收入、房贷车贷、容貌体重、甚至72小时核酸我们也要小心计算着不要到期，焦虑无处不在、如影随形，让社畜的我们每天忙忙碌碌，又不知道所做为何。
焦 虑
焦虑是个情绪化的过程，呈现不由自主和漫无目的的特点，它来自环境、来自你的衣食住行的各个方面，所以你无法摆脱。
焦虑的广泛传播是伴随着互联网的普及、信息的高速生产，使得大家对于信息的敏感度大大增强。同时，我们又习惯将大量的空余时间被耗费在快速获取的廉价快乐上，就少了许多沉淀去对抗失落。
焦虑的结果之一是内卷，本来本科毕业可以在一线城市安身立命，现在硕士毕业只能勉强活口。高企的房价、学历的贬值，让许多来自中小城市的人望而却步。结果之二是躺平，因为反正没有什么结果，我何必不放过自己。
PART-02
我们应该如何自救？
第一，要认识到低效焦虑的不良后果，即心情低落、麻木不仁、情绪不稳，会让自己的生活陷入深深的困惑。
第二，学会高质量焦虑。既然焦虑无法避免，我们何不拥抱焦虑，用高质量的焦虑来指导我们的生活。
高质量焦虑，具体来说可以有几点：
1 自我麻痹和催眠。我就是要来搬砖的，一样要搬砖，与其每天怨天尤人的痛苦搬砖，不如跟自己和解快乐搬砖；反正是要长胖的，与其痛苦挣扎忍饥挨饿，不如放肆吃几顿，给自己积攒足够的情绪能量，然后继续减肥。认命和洒脱。
2 善于找到情绪落点。把一些低质量快乐的时间利用起来，因为他们会让你很有罪恶感，还会累积焦虑，比如抖音、王者荣耀等一切不能产生正向情绪累积的事情去掉。去做一些不容易产生虚度的事情，比如养花、养猫、散步、发呆，都是在打发时间，后者会让你有时间聆听内心的声音。
3 树立高高的目标。高质量的焦虑就是要让自己的行动走在情绪前面，我要看书、考证、考编不断进步，而且我每天都在坚持做，那我尽管现在每天工作累的像狗，但是我还是在朝着自己的目标一步步奋斗。这样我就没有理由、没有时间焦虑了，因为我已经尽力去做了，而且坚持一段时间之后，你就会发现原来自己真的可以！这一点一定要有强大的主观能动性，是我自己愿意做、想去做的，所以我一定能坚持下去。
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