哪十种水果可以长高（建议）

导语：现在的孩子平时常常吃一些炸鸡，薯条汉堡之类的垃圾食品，尤其是一些家长对孩子比较溺爱，孩子想吃就给他买，这也大大降低了孩子的抵抗力，容易患病，而且孩子从小就得了一些肥胖症等疾病。

孩子正处于长身体的状态，营养也要跟得上，否则很容易导致体弱多病，同时还要补充易吸收的营养，吃水果可以说是不错的选择了。

4种水果或有助孩子“长高个”，建议：尽量多给孩子吃别节俭

火龙果

火龙果味道甜美，营养价值高，对孩子的生长发育非常有帮助，火龙果中还有丰富的白蛋白，白蛋白能够保护宝宝的胃壁，同时含有的花青素抗氧化性比较强，能够避免身体受到有害自由基的损害，加强宝宝的抵抗力，保护孩子的大脑神经。

火龙果中含有的水溶性膳食纤维能够加速孩子的肠胃蠕动，更有助于孩子吸收营养成分。

另外，火龙果中富含植物性白蛋白，维生素的营养物质，都是孩子在成长发育阶段必不可少的营养成分。

猕猴桃

猕猴桃有着“维C之王”的美称，除了含有丰富的维生素C，钙和铁的含量也是比较高的，是苹果的17倍，梨的20倍。

经常吃一些猕猴桃能够促进身高发育，含有的维生素C有助于钙的吸收。

这种水果在生活中很常见，也是经常吃到的，而且价格比较实惠，普通家庭也可以购买到，所以平时不要节省，让孩子多吃一些，孩子的身高或许还会窜一窜。

香蕉

香蕉作为热带、亚热带的一种水果，很多欧洲人将香蕉称为“快乐水果”。因为香蕉含有的泛酸这种成分是人体的开心激素，能够释放压力，缓解忧愁的情绪。同时香蕉也被称为“智慧之果”。

传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧，香蕉中含有丰富的营养成分，比如蛋白质，糖，钾，维生素a和维生素C，纤维素，有助于孩子长身高。

西梅

对于西梅这种水果，平时应该很少有人购买，而且平时的水果摊上很少见到，只有在大型商场上才可以看到一些西梅制品。

除非是在生产的季节才会出现几次，同时西梅的营养价值非常的高。能够起到补钙的效果，对于孩子的身高发育很有帮助，希望宝妈们千万不要错过。

做到2点，孩子也能多长高5厘米

睡眠时间要充足

在入睡与状态中，我们的脊柱、双腿、关节的骺软骨都处于放松状态。而且摆脱了身体压迫以及重力的影响，能够自由伸展。

所以早晨起床时身高要比晚上高出0.5~1.5厘米，所以可见睡眠对于骨骼发育的重要性。

想要保证孩子的正常生长发育，长出个大高个，一定要保证孩子充足的睡眠时间，对于年龄越小的孩子，睡眠时间要更长。

少吃零食

现在生活水平越来越高，对于家里不是一个孩子就是两个孩子。这也更受到了家长的疼爱。而孩子很小就特别爱吃零食，然后家长从来不会拒绝，对于孩子的要求向来都会满足。

但是常吃零食会导致孩子饭量下降，同时零食中含有大量的添加剂，对于孩子的身体健康会产生不利影响。

另外有些零食还会加速孩子成为钙的流失，所以家长一定要控制孩子吃零食的量。特别是饭前一小时不要给孩子吃。