你上一次专注做事3个小时是什么时候？是在做什么？睡觉，看电影，打游戏，刷手机不算，这些都是无需努力的事情。
好多人每天看似忙忙碌碌，却做不出多少事情，还感觉每天都很累。这是因为他们做事不够专注，所以效率就大打折扣了。
下面介绍5种方法，让你提高专注力。
一、明确做某事的意义
提高专注力是一种自发的行为，很难借助于外力实现，只有当你自己知道做某件事意义重大，必须迅速高效地完成，你才会有意识地专注地完成。
有一个清华学霸说，他感觉自己唯一厉害的点，就是做每件事之前都深思熟虑。只要做了，就一定做好，绝不半途而废。他明确知道自己为什么要做，做这件事的价值是什么，该怎么做，做这件事他开不开心。这样的信念就是专注的前提。
做喜欢的事情，过程即是收获。
二、做好计划
计划不一定要很详细，早上刷牙洗脸时，思考一下，今天要做哪些事，把要做的事写在一张白纸上，可以把事情按紧急和重要程度列在4个象限里，然后按轻重缓急的程度逐一完成。
三、做好准备
需要的东西先准备好，吃饱喝足睡醒，该上厕所上厕所，把桌面打扫干净，不要中途去做这些事情。
做一些小事，比如喝个水，找点东西等，看似时间很短，影响不大，却会打断你的思路，让你分心，从而降低做事效率。
四、不看手机
手机是消耗我们时间的第一杀手，特别是某音、某手和刷小视频。不知不觉几个小时过去了，脑子里好像装满了东西，却头脑昏沉，什么也没记住。
你可以把手机放得远一点，定个专注的时间闹铃，或者锁屏密码输错几次，让手机强制停用。
我都是设置锁机的，两小时或三小时，中间如果需要查资料，先放在那里。等任务基本完成，或手机时间到了再查。
五、注意环境和仪式感
环境对做事情非常重要，例如餐厅的布置，就是要让你有食欲，公园是要让你身心放松，书房要清静淡雅。
另外找一个或几个同伴一起做事，例如到自习室和同学一起看书学习，约几个同伴运动打卡等。
仪式感也非常重要，它实际上是一种积极的心理暗示，提醒自己该准备就绪，进入专注时间了。
明确做某事的意义，做好计划，做好必要的准备，不看手机，注意环境和仪式感，这样会大大提高你的专注力，让你有一种成就感和满足感，从而进入一种良性循环。
,
