一周正确喝水真的能减肥吗(一周让体重轻两斤)

首页常识更新时间:2022-12-03 15:41:04

很多小姐妹采用节食减肥,吃减肥药减肥,不仅让身体承受痛苦,而且心理也倍感难受,这种不健康的减肥方式,不但会摧残身体的健康,而且还会留下各种后遗症。

减肥有很多健康的方式,简单调整一下生活中的一些习惯,就能够让你轻松地变瘦。

今天给大家介绍一种最简单的减肥方法,不用饿肚子,不用运动,不用吃减肥药,让你健康变瘦的同时,还能让皮肤更好呈现年轻态。

这种健康又简单的减肥方法就是喝水减肥法,下面豆豆营养师就对喝水减肥法进行全面的介绍,如果你能够正确地执行,一周就有可能让你多瘦两斤,一个月就能够获得显著的瘦身效果。

水是我们的生命之源,我们可以几天不吃饭,但是我们不能一天不喝水,水不仅帮助我们身体循环和代谢,还能促进我们身体消化和内分泌的平衡,体内毒素的排出。

水没有热量,但可以帮助增加我们的饱腹感,抑制食欲,防止便秘,促进食物营养的吸收,科学的饮水有助于提升我们身体的代谢水平。

喝水减肥的具体方法。

1、早上睡醒起床后喝一杯温水

经过一个晚上的身体的休息,睡眠代谢,早上起床后身体严重缺水,所以建议早上起床后10分钟之内补充一杯温开水,不仅能够帮助稀释血液,促进身体内循环,帮助提升代谢促进身体,废物宿便及时排出,不仅能够帮助抗衰老、美肤抗衰老,而且对身体的健康非常有益,而且能够帮助养成易瘦体质。

2、餐前15分钟喝一杯水

餐前15分钟喝一杯温水,如果你能养成这个喝水的习惯,基本你的体重就不会偏胖,当你每次想吃东西或者三餐吃饭之前,先喝一杯温开水,再隔10~15分钟再去吃,这样不但可以促进消化,帮助吸收食物营养和代谢食物得残渣废物,还能帮你抑制食欲,防止暴饮暴食,所以先喝水再吃饭,不仅能帮你提升饱腹感。

3、睡前一小时喝一小杯温开水

睡前一小时喝水,可以促进我们血液的循环,加速睡眠,帮助我们加速睡眠,提升睡眠的质量,让身体能够更好地自我修复。

但睡前一定要注意,不要过多地摄入水分,会让你晚上起夜。

4、养成多喝温水的生活习惯

日常生活中一定要养成不厌其烦喝水的习惯,多喝白开水,少喝饮料,也可以少量饮用一些茶水。或者是无糖的黑咖啡。

一天的饮水量也不要超过4000毫,。一杯水最好能够喝上5分钟左右,每天保证2000~3000毫升的饮水量,要分多次多杯,细口蔓延,不要一口气喝大量的水。

这里告诉大家一个小方法,可以看出自己喝的水够不够,看每次小便的颜色,如果你喝水喝得比较少,那么尿液的颜色就会深些,气味也比较重。如果你摄入的水分比较充足,那么尿液的颜色就会浅一些。

在炎热的夏天,或者你运动量比较大的情况下,人体消耗的水分会更多,这时候减肥人员需要补充更多的水分,所以每天喝多少水,一定要根据自己的生活习惯,所在的环境,季节气候以及你的运动量来决定。

(蓝豆豆营养师编辑)

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