梦里，蜘蛛毛茸茸的腿爬过你的脸上；一条蛇缠绕在你的手腕上；一直坠落的途中，深不见底；自己满嘴的牙都落了……
你醒了，汗水遮住了你的脸，你的心在黑暗的房间里砰砰直跳，你迷失的感官争先恐后地寻求平衡。你没事，安全了。这只是一场噩梦。
噩梦中我们表现出的无助
噩梦会毁掉我们一个晚上的睡眠质量，它具有侵入性的、可怕的、生动的，将我们推入深夜的炼狱，半睡半醒，在黑暗中颤抖。
噩梦带来的影响做噩梦其实很寻常，根据睡眠调查研究，估计有 50%~ 85%的成年人偶尔会做噩梦，约有5% 人会因为噩梦障碍而经常做噩梦。对于这5%的人来说，持续的夜间异态睡眠或破坏性的睡眠障碍，这些都会对睡眠质量和清醒生活产生严重的影响，噩梦过后，睡眠质量总是变得更糟。
人脑通常在我们夜间休息的时候，循环经历四个睡眠阶段。
第一阶段包括大脑和身体慢慢进入睡眠，心率得到调节，系统开始平静，通常持续长达五分钟。
第二阶段是轻度睡眠。此时已经安定下来，但还没有完全进入启动组织生长、系统修复和细胞再生所需的睡眠深度。
第三阶段是深度睡眠阶段。在这种情况下，身体完全放松，并且没有眼球运动。你的身体再生细胞，免疫系统增强，心率是最慢的。
最后，第四阶段是所谓的快速眼动睡眠或快速眼动睡眠。在这里，你可以做梦，大脑活动不断升级，眼睛快速运动。在进入快速眼动睡眠之前，通常需要长达一个半小时的睡眠时间，因此对于普通人来说，这意味着噩梦更有可能发生在后半夜。
噩梦只会发生在快速眼动睡眠中，此时大脑最活跃。其实做噩梦的本质原因，就是我们正在处理情绪。
我们可能在梦里看到某些潜在的能令我们过度兴奋的人或物，导致我们的兴奋水平或交感神经系统被触发或激活，从而出现一系列经常刺激的画面。也可能是我们日常生活，压力或者情感在梦中的释放。
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