你是否有这个习惯，睡前刷会视频，顺手把手机摆在床头充电？你知道么，这个看似平常的动作，可能会直接导致失眠或发胖哦！
国外研究表明：当智能手机充电时产生蓝光，手机摆在床头。直接干扰大脑褪黑激素分泌，会扰乱身体生物钟。睡不好美容觉，怎么会有好起色？睡眠质量差，内分泌紊乱，怎么能轻松瘦身？
西班牙研究发现，手机充电时会发出微弱蓝光，影响人体内褪黑激素 正常分泌。褪黑素本质是大脑内荷尔蒙，它的生产受光线控制。
当我们在黑暗环境下睡的很香时，褪黑素正常工作，白亮以后，身体感受到光照，就停止分泌。相当于一个精密开关，让我们的身体分辨白天和黑夜。
褪黑素对健康影响
①手机蓝光影响体重
研究人员把褪黑素注入老鼠身体，发现可以帮助老鼠减轻体重。但是，褪黑激素对光线尤其敏感，只要周围有光亮，即使微弱的光，都会减少或停止分泌。
虽然手机充电时产生蓝光几乎看不见，但我们的身体却可以感觉到。褪黑素直接影响睡眠长短及质量，褪黑素受干扰的结果是内分泌紊乱。
曼彻斯特大学的Simon Kyle博士指出，很多成年人有睡眠障碍，电子产品是罪魁祸首之一。因为蓝光刺激大脑，大脑无法放松休息。假如长期有失眠困扰，建议睡前1小时关闭手机或断网，减少电磁波对身体的干扰。
②手机蓝光损伤视网膜
智能手机产生的蓝光，对视网膜细胞直接伤害，会让黄斑病变机率增加。继续发展，进一步损伤眼睛的水晶体，从而引发白内障。当使用手机时，明亮环境是保护眼睛的关键，光线要柔和适度，过亮屏幕造成眼睛的不适。
综上所述，健康睡眠有利于减肥，当你进入深度睡眠时，内分泌系统会工作，有利于身体排出废物。
③ 手机蓝光可能引发头痛
长时间高频率依赖手机，电磁波可能引发头痛、失眠等症状，建议儿童及学生少用，建议用电脑端替代部分手机软件。
