1.在被窝里的腹式深呼吸
早上醒来后在被窝里做十次左右的腹式深呼吸。首先，用鼻子吸气，让腹部充分膨胀。保持3-5秒后，再用嘴巴缓慢的呼出所有气体，直到腹部向内凹陷到很大。
每天早上深呼吸十次，就能更好的促进身体的循环和代谢，有着温暖身体、快速消脂和增强免疫力的效果。
如果睡醒以后没有时间进行深呼吸练习，也可以将这个运动改在上午任何休息的时间段进行。
2.慢慢的喝一杯姜茶
早上不要喝凉的果汁和水，多喝点姜茶。尤其在这个寒冷的冬季，更要喝一些温暖的饮品。
这次推荐的姜茶，饮用以后可以提高内脏的温度，有提高基础代谢和改善体质的效果。另外还可以在姜茶中加入少量的黑糖，这样就会让茶的味道更丰富，同时也能让身体更快速的循环和代谢，不仅能减肥瘦身还有助于易瘦体质的形成。
3.养成快步走的习惯
无论是上班还是逛街的时候，要利用所有能动的时间快步走起来。这样的习惯就能保证身体快速的循环和代谢，对减肥和保持身材都有帮助。每天至少保证有十分钟以上的快步走，这样才能收获预期的提高代谢和加速燃脂的效果。
快步走的姿势是挺直身体，收紧腹部和臀部，迈开大腿快速的步行，这样的运动才能促进血液循环和提高新陈代谢。
坚持以上三种习惯，一定可以改善身体的代谢情况，既能加快脂肪的燃烧速度还有助于易瘦体质的形成。
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