北京时间5月4日，中国跳水队公布了一段全红婵的训练视频，网友看后纷纷点赞：“太不容易了！”视频中全红婵每一个动作都有着极高的难度和强度，对于15岁的她而言有着很大的挑战，但全红婵全部坚持下来了，而且做得很到位，能够拿到奥运会冠军，全红婵比的不是运气，而是实打实的个人能力。
东京奥运会后全红婵一战成名，很多网友都非常喜欢看她跳水，尤其是精湛的“水花消失术，”赢得了裁判和网友的一致称赞。然而，在出色的动作背后，全红婵付出的也很多，在中国跳水队发布的视频中，首次曝光了全红婵场下训练的场景，整个训练强度令人惊叹！连央视网体育都发文：“全红婵的健身动作有多难，快来挑战一下！”
视频里共展示了全红婵四个训练动作，每一个都有着很高的要求。第一个动作是脚尖作为支撑蹬起身体，让整个身体的重量都集中在了脚尖部位，难度不言而喻。第二个是举哑铃深蹲，第三个是高举哑铃走动，第四个是吊在单杠上做仰卧起坐。
可以说，全红婵拿到奥运会冠军绝对是实至名归，对于这种日复一日的超强度训练，全红婵一练就是多年，背后的辛酸只有她自己最清楚。现在，全红婵正处于发育期，对她而言更是无比艰难，很多动作要求更为严格和细致，但全红婵仍在坚持。
目前，全红婵已经长高了8厘米，身高达到了1米5左右。成为了大姑娘，但随之而来的是训练难度的增加，好在，她的身体条件和天赋特别好，柔韧性以及协调性都保持稳定，这也是她上演“水花消失术”的终极武器。
接下来，全红婵将参加亚运会的选拔赛，这一次她是队伍的核心，将出战女子10米台单、双人比赛。2年后的巴黎奥运会，全红婵将开启自己的卫冕之旅。
看到全红婵的训练强度，很多粉丝表示：“太不容易了，这么小就要承受这么重的训练任务！”“心疼婵宝，加油，你是最棒的。”“付出总会有回报，加油，全红婵，期待着你在亚运会的精彩表现！”
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