科技进步的速度，让我们的生活更加便捷。手机逐渐走进我们的生活，但是随之而来的是，我们的使用习惯的改变——手机越来越难控制，越来越多的人开始使用手机。但是如果你使用手机过度，那么对你的生活、学习和工作都是一种巨大的伤害。所以应该要减少手机成为我们生活中唯一需要有方法去戒掉它。那么到底要怎么戒掉手机瘾呢？让我们一起来了解一下吧。首先你要知道什么是手机瘾？在手机上花太多时间和精力会造成什么影响？如果是你想要戒掉手机瘾可能要花很长时间去改变这种习惯；如果你已经有了一些了解你身边的人有过这种现象的话，那么我就来告诉你如何戒掉它！
一、什么是手机瘾
手机成瘾是指人们使用手机的行为方式超出正常生活和学习的需要和习惯，逐渐加重的一种状态。常见有以下几种：过度使用手机、浏览网络新闻、获取新信息或者娱乐活动等。过度使用手机会对我们身体造成很多的伤害：导致失眠、头痛、食欲不振等。当你用手机时就会沉浸在其中而无法自拔。手机成瘾这是一种很难戒掉的习惯。但是如果我们无法戒掉手机瘾的话会给我们带来很大的影响。下面就来介绍一下如何去戒掉手机瘾吧！要想不给手机上的“自制力”的话会造成哪些影响？手机的好处远远超过了我们所知道的一切。而且经常使用手机会导致我们出现一些不良情绪。的问题、注意力下降等等。这些可能都会对我们的生活产生影响的事情都会让我们不能够专心的去做一些事情的话是一种特别的感觉的事情而这种事情你很有可能已经出现了手机依赖。我们要从哪些方面去避免呢？
二、手机对我们生活带来什么影响
我们现在的生活，手机几乎占据了我们生活的绝大部分。在我们的日常生活中，我们经常可以看到各种新闻联播，或者我们的朋友圈。它就像一个移动的“集邮指南”。而你用手机获取信息的速度远远超过了它。因此你就会变得焦虑、忧郁、悲伤甚至是愤怒。还有一些人在手机上花了太多的时间和精力。所以为什么呢？我告诉你：手机使用会给我们带来很多坏处！你可以发现这样的一种现象：你几乎每一天都会看手机，这导致你在一天之中错过了很多信息；这是我们无法想象的事情——手机使我们无法再回到以往的生活中；这是一个长期而严重的伤害；虽然手机给我们提供了很多便利但这也使得你不得不花时间玩手机。
三、如何克服他们
当你真正了解手机，了解它们对你的影响后。请花点时间对它说：“对不起，现在我有一些事情要做。”或“现在开始？”。请花时间来检查一下你的时间和精力有没有花在这件事上。然后你就可以看着手机看看能做什么用来控制自己。当你控制不住的时候可以使用手机给自己一些奖励。比如说每天早上一杯牛奶。或者是做一个瑜伽运动来控制自己。如果手机真的影响了你的生活方式的话可以使用一些东西来帮助你管理你的手机，比如将其从你的房间移到另一个地方、使用电子设备给大脑发送电子邮件或者发送信息到社交媒体去。或者你可以购买一张新电脑的会员。让你对自己放松一下的方式可以是运动、听音乐、读书（可以听一首歌或是看电影）。但是你需要告诉自己坚持下去就行。而你也应该做一件事来结束这个项目；让自己开心起来。
四、戒掉手机瘾需要注意什么
我们要做的第一件事情就是把手机从自己的手中拿掉，不要在想着玩手机或者是在玩手机。因为这会让你觉得自己是在玩弄手机、并没有把手机放在心上。那么当你想要做的时候就很难了。在这个过程中，需要找到一种方法让自己戒掉手机瘾。例如：在手机上安装一个可以看新闻的软件。比如每日早起和吃饭时等，如果你还在玩手机的话会让你觉得特别烦躁，没有办法集中注意力去完成一些事情而失去了注意力。并且在玩手机的时候对自己的行为进行反省总结。不让自己受到影响是非常重要的一点。在手机上面最好不要下载一些不适合你使用的软件和游戏（或者是一些不适合手机使用的东西）有一个时间或者是让自己在一定程度上远离手机。还有我们可能会遇到一些麻烦或者是发生一些意外情况让你的手机失控了！
