“医生，我宝宝5周岁了，高105厘米，正常吗？”
“医生，我跟孩子爸爸身高都不是很高，有什么办法可以让我孩子长得高一点吗？”
……
小果经常会收到这样的咨询。
哪家父母不希望自己的宝宝高人一等？
可是，你知道你家宝宝现在的身高正常吗，处于什么样的水平？
什么情况下，宝宝的身高需要干预？
为了让宝宝长得更高，爸爸妈妈需要做些什么呢？
关于宝宝长高，爸爸妈妈肯定有许多这样那样的问题。
今天小果就给大家讲讲宝宝身高的秘密。
什么样的身高是正常的宝宝的身高是动态变化，每个年龄段的标准都不一样。
我们先来看两张图。
蓝色代表男孩子
粉色代表女孩子
这两张图片我们是这么看的：
- 中位数：表示平均身高
- -1SD到 1SD之间，都属于正常值
- -2SD到-1SD则属于偏矮，即相当于100的考试，虽然及格了，但也是中等偏下，勉勉强强
- ＜-2SD就属于矮小，考试不及格了
- 1SD到 2SD则属于偏高，则考试良好
- ＞ 2SD，则非常优秀了
这两张图是目前国内各大医院用来判定宝宝身高的常用图表。
小果先前有在文章里用过，但是大家纷纷表示数字太小，看不清，而且也比较专业，什么SD不SD的，看起来很费脑。
所以小果又找了简洁版的，爸爸妈妈在家里用用很方便哦。
男孩子
女孩子
什么样的生长速度是正常的宝宝的身高增长不是匀速的，也就是说宝宝每年身高增长是在变化的。
在人的一生中，有两个非常重要的身高增长增速期，一个是0~1岁，另一个就是青春期。
其他时间段的身高增长，则是一个比较缓慢的过程。
宝宝的身高增长，大抵遵循这样一个规律：
- 3 岁以下的宝宝，每年的身高增长大概 7 cm/ 年
- 3 岁到青春期身高增长 4～5 cm/ 年
- 青春期大概 5.5～6 cm/ 年
生长曲线图
如果一个宝宝的生长速度是正常的，把每个时期的身高数据填在上图的生长曲线上，那么它是不会偏离上面的线条的。
什么样的身高需要干预如果宝宝的身高存在这两种情况就需要带去医院进一步检查了。
情况一：
宝宝的身高在-2SD以下，就是属于矮小的身高，当然即使没有到达这个标准，接近这个标准也要提早干预的。
情况二：
生长速度缓慢：一般 3 岁以下的宝宝，每年的身高增长＜ 7 cm/ 年，3 岁到青春期身高增长 ＜4～5 cm/ 年，青春期＜5.5～6 cm/ 年。
如果你有在记录宝宝的生长曲线图，那么这时，宝宝的身高曲线会偏离原来的轨道的。
宝宝身高与父母的身高的关系宝宝的身高是7分天注定，3分靠打拼。
也就是说宝宝的身高70%左右是由父母的遗传所决定的，另外的30%左右则是由后天决定的。
通过公式我们可以算得宝宝从父母遗传得到的身高。
女孩=（父亲身高 母亲身高-13）/2±5 （单位“cm”）
男孩=（父亲身高 母亲身高 13）/2±5 （单位“cm”）
上面说过宝宝另外30%的身高是由后天决定的，所以想让宝宝长得更高，我们应该做到。
【1】充足的睡眠
宝宝的睡眠不同年龄推荐的睡眠总量可以参照
- 新生儿每天大概要睡 21～22 小时；
- 2 个月～12 个月的宝宝每天需要睡 14～16 小时；
- 2～3 岁为 12～14 小时；
- 4～6 岁需要 11～12 小时。
除了保证睡眠总量，更重要的是让宝宝早睡。
睡觉能让宝宝长高是因为睡觉时能分泌的生长激素，而生长激素才是促进宝宝长高的最终秘诀。
但是生长激素是非常娇气的，它只有在夜间深睡眠的时候才出现。
到天亮以后，即使宝宝还在睡觉，也会停止分泌。
所以我们不仅要保证宝宝的睡眠总量，更重要的是让宝宝早睡。
【2】营养均衡
均衡的营养才能给宝宝长个子提供全面的营养素。
一般情况下，如果宝宝不挑食，日常饮食均衡，只要每天补充维生素D，保证足量奶源，就可以了。
【3】运动
全身性的运动，比如跑步、跳神、游泳、球类等运动，能加速血液循环，加快骨骺生长，促进孩子长高。
当然，运动需要一个积累的效应，如果每次只运动几分钟，是没有效果的，最好每天运动20-30分钟左右，这个时间可以随着宝宝年龄增长而增加的。
你家宝宝多高了，在哪个范围呢？
我是小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。
