大家好，我是慧慧，说到失眠，相信会引起很多人的共鸣。随着社会的发展，人们的压力越来越大了，人们白天都是在工作、学习或者带娃，总感觉只有晚上才是自己的时间，于是会约三五好友一起吃饭聊天，很多时候都是到半夜才回家。还有的是躺到床上，怎么都睡不着，于是在被窝里刷手机，不知不觉就刷到了夜了。
长时间的作息不规律，导致人们出现了睡眠上的问题，虽然身心疲惫，但就是难以入睡，或者是睡眠质量不高。长期这样就会会影响整个人的精神状态、引发焦虑、压抑、脾气暴躁等症状。严重的话，还会增加猝死的发病率。对于女性来说，晚上没睡好还容易衰老。
所以我们一定要引起足够的重视，及时纠正不良的作息习惯。俗话说“药疗不如食疗”。平常多吃一些安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、杏仁、茼蒿、菠菜等。
茼蒿是餐桌上比较常见的一种绿色蔬菜，它的营养非常丰富，含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维及多种氨基酸，适当的吃一些茼蒿，可以促进肠胃的蠕动、养心安神、降压补脑、稳定情绪等作用。因此建议经常失眠的朋友，可以适当地多吃一些茼蒿。
春天正是茼蒿大量上市的季节， 价格也非常的便宜，才2块钱一斤， 遇见此菜一定要买一些给家人做着吃。下面慧慧给大家分享2种茼蒿的好吃做法，简单还好吃。
推荐食谱一、蚝油茼蒿
1.准备1把茼蒿，用清水多清洗几遍，清洗干净，然后案板上对半切开，放入盘里备用。
2.准备多一点的大蒜拍扁，切成蒜末，然后放在碗中 。
3.锅中放入适量的清水，大火烧开，放入一点盐增加底味，放入几滴食用油， 倒入茼蒿菜，焯水一分钟左右，就可以捞出来了。翻入盘中。
4.另起锅烧油，锅中倒入少许食用油，油温五成热，倒入蒜末，翻炒均匀，炒出蒜香味，放入三小勺蚝油，适量的清水，用勺子 充分的搅拌均匀。
再加入一点生抽调味，半勺的白糖，少许老抽上色，用勺子搅拌均匀，最后倒入适量水淀粉勾个芡。芡汁的浓度也不用太稠，出锅前淋入一点香油提香，增加芡汁的亮度，继续搅拌均匀，像这样就可以了。
5.把熬好的芡汁浇在茼蒿身上面，一道非常好吃的蚝油茼蒿就做好了，颜色翠绿，吃起来的口感清脆爽口，非常的好吃又开胃。
推荐食谱二、茼蒿玉米饼
1.准备一把茼蒿放入大盆中，加入一勺食盐，两克小苏打，倒入适量的清水，先浸泡十分钟，然后用流动的清水，再把茼蒿菜清洗干净。
2.洗好后，放在案板上，把茼蒿切成小段，尽量切小一些，切好后放在大碗中。
3.接着打入四个鸡蛋，加入一勺食盐，半勺胡椒粉，一大勺白糖，用筷子搅拌均匀，使所有的茼蒿和鸡蛋液完全的融合在一起。
4.接着加入1勺普通面粉，两勺的玉米粉，用筷子继续搅拌均匀，最后调制成这样不干也不湿的面团，这样操作起来更加的方便。
5.揪一大块放在手心，揉成一个圆球，再按压一下，做成一个圆饼的形状，尽量薄一些。
6. 起锅，加入少量的食用油，用刷子刷均匀，把做好的饼放入锅中，全程开中小火慢慢的煎，大约2-3分钟。
7.煎至一面金黄，再翻过来煎另一面，把两面都煎至金黄，把茼蒿饼煎熟，煎出香味就可以出锅了。看着就非常的有食欲，一道美味又营养的茼蒿饼就做好了。
以上就是慧慧为您分享的美食食谱，如果觉得有用的话，看完请点击在看和点赞支持一下，也能让身边的朋友了解，非常感谢。
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