含胸驼背？体态不好？
原本出现在老年人身上的含胸驼背现象
如今在越来越多的年轻人身上“上演”
长此以往不但影响个人气质
还易导致健康问题
该怎样纠正这种体态呢？
别担心~
4个动作改善含胸驼背
让你身姿更挺拔
跟着小圈一起练起来吧~
高奉
国家体育总局
运动医学研究所
运动创伤外科
主治医师
扩胸展背操
【动作要领】
动作一：
1.手臂伸直，转动手腕，向后环肩展背；
2.脚下做脚跟起伏；
3.左右手交替做环肩的动作。
动作二：
1.双手肩前打开，小臂与大臂形成直角；
2.手肘与肩齐高，向身体内侧收手臂，再展开做扩胸动作；
3.做扩胸动作时脚下走起来，一侧走两步，然后换另一侧。
动作三：
1.屈臂向外拉，手臂向后伸展，做扩胸动作；
2.胸口向前顶出；
3.左臂做动作，脚下向右走，右臂做动作，脚下向左走。
动作四：
1.双手头顶交叉低头，手臂尽可能伸长；
2.双手下落小臂与大臂形成直角，手肘与肩齐高；
3.双手举起时，左腿和右腿依次抬起；
4.大腿平行地面，小腿放松。
来源： CCTV生活圈
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