长白发是不是身体营养不足（医生坦言）

“医生，我今年才43多岁，怎么就长了很多白头发呢？”

尚先生今年43岁了，他平时身体都还不错。但是，最近这几年，他的头上开始长了一些白头发。刚开始的时候，他没有把这事放在心上。后来他发现，自己的白头发越来越多了，无奈之下，他只有去医院就诊了。

到了医院后，尚先生就挂了皮肤科的号。见到了医生之后，尚先生就赶紧问了文章开头的那句话。

门诊医生听到尚先生的提问后，就解释道：引起白发的原因其实是比较多的，常见的主要包括年龄因素、遗传因素、精神因素、某些疾病等；一般来说，像您这个年龄段的白发，多是因为精神压力大、缺乏某种营养元素、熬夜等。尚先生听了医生的解释后，表示心服口服。

随后，门诊医生仔细询问了尚先生的一些情况后，就给他开了一些检查。检查结果出来以后，也没有发现异常。医生嘱咐尚先生，回家后注意缓解压力、不要熬夜、注意均衡饮食，然后就开了一些治疗白发的药物。

可能不少人也有和尚先生一样的困扰，为了让大家对白发有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

对于大多数中国人来说，他们的头发都是黑色的。之所以这样，主要是因为我们的头发中含有很多的黑色素。

要想更好地了解我们为什么长白头发，我们应该弄清楚黑色素的合成过程。合成黑色素的直接原料就是酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下转化为多巴，多巴在相关酶的作用下转化为吲哚醌，吲哚醌进一步转化为黑色素。

之所以长出白发，主要就是黑色素的合成出现了问题。要不就是体内酪氨酸的含量不足，要不就是酪氨酸酶的活性受到了影响，要不就是黑色素细胞的数量减少。在人体内，酪氨酸的来源主要包括从食物中摄取、苯丙氨酸转化而来。

我们长白发的原因，具体的可以总结为以下几点：

❶精神因素：

我们都知道，现在的生活节奏比较快，而且很多人的生活压力也比较大，这样的话就会增加白发的风险。

现代医学认为，当人精神压力大的时候，会造成头皮的血管收缩，这样的话就会造成头发的血液供应减少。头发的血液供应减少以后，头发合成黑色素的量就会减少，久而久之就会引起白发。

与此同时，压力大的时候，人体为了应对这个情况，就不得不分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素。但是，人体在合成肾上腺素和去甲肾上腺素的时候，就会消耗很多的酪氨酸。人体内酪氨酸的量是有限的，这样的话用来合成头发黑色素的酪氨酸的量就会大大减少。

❷年龄因素：

当人到了一定年龄以后，身体机能就会逐渐下降，这个时候人就进入了衰老的进程。

头发衰老主要表现为合成黑色素的酪氨酸酶的活性下降、黑色素细胞数量减少，而且胃肠道功能下降，也会造成营养物质的吸收能力下降，综合作用的结果就是头发变白。

❸遗传因素：

其实，很多人白发和遗传有很大的关系。这类人都有一个显著特点，那就是自己的直系亲属之中都有类似的情况。

遗传因素决定了这类人的黑色素细胞会过早死亡，这样的话他们就可能会在年纪轻轻的时候出现白发。

❹吸烟：

人在吸烟的时候，会产生很多的氧化物和氧自由基。长此以往，这些氧化物和氧自由基就容易堆积在毛囊中，进而损害黑色素细胞。

黑色素细胞的数量减少以后，头发就没有能力合成足够多的黑色素，这样的话头发就会变白。

❶缺乏B族维生素：

很多的研究查明，人体如果缺乏B族维生素，那就可能会引起白发。

至于为什么缺乏B族维生素会引起白发，目前还没有弄清楚，只是考虑可能和B族维生素参与黑色素的合成有关。

为了保证摄入充足的B族维生素，我们平时应该注意适当多吃一点蔬菜、水果、杂粮、橘子、牛肉、鸡蛋、坚果等食物。

❷缺乏铜、铁：

一些研究表明，头发中是含有铜和铁的，如果头发中的铜和铁的量不足，那就会增加白发的风险。

与此同时，如果人体内缺乏了铜，那酪氨酸酶的活性就会受到影响。酪氨酸酶作为头发黑色素合成的关键酶，如果它的活性下降以后，那头发里合成的黑色素的量就会减少，从而引起白发的情况。

为了避免铜、铁的摄入不足，我们平时可以适当增加牛肉、猪肉、兔肉、马肉、动物肝脏、五谷杂粮等的摄入。

对于年轻人来说，如果头发变白了，应该首先弄清楚具体原因，然后对因治疗。

假如白发是因为某些疾病，那只需要积极治疗疾病，白发的情况也能改善。如果白发是因为精神压力大，那就应该想办法舒缓压力，必要的时候可以寻求心理医生的帮助。

除了对因治疗之外，我们还需要注意一些生活细节，比如保持乐观心态、坚持运动、避免熬夜、戒烟酒、注意营养均衡、经常按摩头皮、经常用梳子梳头等。

无论是运动还是经常按摩头皮或者用梳子梳头，都可以促进头皮的血液循环，这样的话就能改善白发的情况。在按摩头皮的时候，尽量不要用指腹。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓35次左右。

但是需要注意，这种方法虽然有效，但是起效比较慢，需要长期坚持才行。