健身练腹肌有什么好处，出来满满成就感，还是女孩心目中肌肉男神
据我所知性感的腹肌是健身男人的梦想，有人练腹是为了装逼晒腹肌，感觉练成6块腹肌满满成就感！
就像朋友圈晒跑步公里数是一样的
通过阶段性坚持达到自己预期的目标
有人练腹肌则为了
取悦另一半
女朋友喜欢当然要满足她咯
看着她对我腹肌痴迷的眼神我心里的自豪感爆棚
有人练腹已经不是纯粹的练块儿而是这种有益的坚持已成为习惯
历练自己的身心，强化自己的执行力，对男人人格魅力的塑造也很有帮助！
有人练腹是因为提升啪啪啪能力腹肌就像能力者的象征
也是性感的加分利器提升腰腹力量杠杠滴腹肌一练猛男尽显
你知道练腹肌还有什么好处吗？
健身绝不仅仅是这个浅显的东西
练腹减少腰背痛
如果你是一名长期久坐的上班族有腰痛的毛病一定要练腹！
腹肌最重要的功能就是保护腰椎，维持脊椎系统的健康！
练腹可以减少脂肪
首先要明确一点，单纯练腹是不能减少腹部脂肪的
关键要学会在训练中收紧核心，这样所有运动都调动腹部力量自然会减少腹部脂肪
专家指出：腹肌越强健身体越健康，寿命越长久
美国疾病控制中心一份研究报告称至少有15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系
腹部皮下脂肪
超过正常标准的15~25%而死亡率将会增加30%左右
所以腹部训练不仅仅是美观更影响着整个人的身体健康
练腹可以改善肠胃功能
在健身训练中强化腹肌能够有效刺激人体肠胃蠕动
尤其是有胃下垂的病人腹肌训练更是必不可少
腹肌强了，自然给肠胃一个承托缓解多种内脏问题
我们现在的生活饮食过于精细长期工作加班饮食不规律
常有人出现便秘的问题很容易造成身体毒素堆积
进行腹部训练后可以帮助肠胃通畅
不过练腹虽好，可不是随便谁都能练出来的，所谓的腹肌，其实就是分布在人体的几块肌肉。
位于腹前壁正中线的两旁的腹直肌
位于腹前外侧部的浅层的腹外斜肌
位于腹外斜肌深面的腹内斜肌
位于腹内斜肌深面腹横肌
肌肉之间由中间的白线和腹直肌上横向的腱划等连接、划分，这些组织相较于肌肉更加薄弱，存在于肌肉之间使之呈现“泾渭分明”的块状，从视觉上也就形成了我们俗称的“腹肌”。
其实，不管你练或不练、腹部的几处肌肉都是存在的。只是，如果腹部肌肉强度不够，体积过小过薄，会使肌肉块不够明显；
当腹部肌肉上方覆盖的脂肪层过厚时，腹肌形状就会完全被脂肪层所掩盖，这时也就看不出腹肌了。
和大多数力量训练一样，练腹的关键点也在于：增肌和减脂。
在健身中可以针对性的对腰腹进行力量训练，如俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作，都能有效训练腰腹肌肉，增强肌肉厚度强度，使腹部肌肉更坚实突出。
与此同时，还要做一些有氧运动作为辅助，消耗腹部多余脂肪，避免脂肪堆积遮挡肌肉。一般情况下，当男人的体脂率≤13%、女人的体脂率≤17%时，腹肌就非常明显了。
理论知道的再多不如脚踏实地的实践大梦送你全套腹肌训练
下面每个动作15-20次，共3组完美腹肌虐出来！！
