你有没有因为某个事情感到压力，整天焦虑，担忧，做什么事情都无法集中注意力，无论干什么都会想到那件事，但就是不想去做……
作为一个从小就严重考试焦虑的重症患者，成年后，我终于找到了彻底缓解焦虑的方法。下面分享给你，希望对你有用。
1.努力推进一件事的进度条如果你觉得某个事情让你非常焦虑，压得你喘不过气来，那干掉焦虑的唯一方法就是直接去做这件事，其他啥也别干，不管是转移注意力、环节情绪，直接不用听，只管努力推进这件事的进度。
当你在这件事情（焦虑源）上的进度条每前进一点，你的焦虑就少一分，而随着你焦虑的减少，你推进的速度也会越快，只要咬紧牙关不停推进，直至完成，你就能解脱。
而当你每完成一个棘手的任务，你或多或少都会比之前强大一点，你的焦虑阈值也会被拔高一点，这件苦差多少都会改变你一些，而当下一个棘手的事情出现时，你又可以变得更好更强大。往后能让你焦虑的事也会越来越少。
2.排除干扰，直接干大文豪斯蒂芬茨威格说过：只有一件事会使人疲劳，那就是摇摆不定和优柔寡断。而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。
生活中大部分焦虑是因为压力，因为要做某件事，担心做不好，恐惧完不成，加上其他事情又都找上门来瓜分你的时间精力，你就会非常烦躁焦虑。
比如我要写书，第二天就要交第一章，可是坐在电脑前才完成了一半，压力就会感觉到特别大，结果家里孩子哭闹找我陪玩，老公又让我帮忙搞件事情，烦躁愤怒焦虑各种情绪都涌上头。
我们要解决的不是情绪的问题，而是排除一切干扰，直接行动的问题。所以下一次焦虑的时候，开干就对了。
流水不争先，争的是滔滔不绝。适度的焦虑让人奋进，过度的焦虑让人变形。就好比推门，轻轻推很优雅，用尽力推，你的形体、心理都会变形。
面对焦虑的情绪，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的途径去化解它。
人生难免坎坷，愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。
我是厦九九，一个讲自媒体干货也讲成长创业宝妈，关注我，成长，成事，成为更好的自己。
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