话题探讨
曾经看到这样的一段话，是说，委屈纠结会存在胃里，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里……
虽然这样下结论，有些简单粗暴，但不可否认的事实是，现在很多疾病都与情绪相关。
长时间将负面情绪挤压在身体里，会扰乱身体的免疫系统，导致身体生病。
所以，负面情绪积压过多会影响我们的心情、工作、生活，甚至生命……
那么，我们到底要如何处理这些负面情绪呢？
01
停止批评和责难自己
生活中，我们会发现有的人，一遇到不顺心的事，就各种抱怨，苛责自己，说丧气话。
其实这种爱抱怨、说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。
而想要建立自信，第一步便是学会对自己温柔点儿。
当你遇到不开心的事时，如果你发现自己习惯于不断苛责自己，可以拿支笔列出你责骂自己的话语，并自问读到这些话时，心里会是怎样的感觉？
心里肯定是会很难受的，所以，不被情绪牵着走的第一步，即是停止批评、责难自己。
如果你发现自己一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好，再慢慢地往自己做的不够好的地方转。
如此坚持下来，相信我，你一定会有改变。
02
学习积极正面的自我对话
我们每个人的内心都有一部投影机，每天都可以读出成千上万的画面与情绪，如果我们只关注那些负面情绪，只会让我们自己的思维和目光变得越来越狭窄。
所以，平时除了要停止负面的批评，还要积极输入一些积极正面的鼓励和肯定，鼓励自己学会与自我积极对话。
你可以写一张履历表，然后把自己所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，当忍不住要责骂自己之前，就先想想看自己有哪些优点，可不可以再收集一些优点。
如此不懈地坚持，你会看到一个越来越闪耀的自己！
03
每天问自己两个问题
当你不开心时，不妨静下来，问问自己：
- “我的人生有什么是好的？”
- “还有哪些事是我可以做的？”
当你从这两个角度去思考问题，启发自己学会更有创意的对话，去找到自己的价值，才能更肯定自我。
04
停止和别人比较，珍惜自己所拥有的
美国著名作家海明威曾说过，真正的高贵，不是优于别人，而是优于过去的自己。
我们现在很多人之所以过得不开心，就是因为喜欢攀比，比收入、比成就、比地位......
各种各样的比较多了，你就看到了很多自己的不足，也就更焦虑和忧愁。每个人的人生都不一样，何必去沉迷于攀比呢？
再说了，如果你真的拥有了那种曾让你很羡慕的生活，你未必会比现在过得更开心、更自在。
所以，停止和别人比较，珍惜自己现在拥有的，这点很重要。
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